Question

我今年15岁，我身高173，体重68Kg，只能摸到篮板，请问要怎样训练 才能摸到篮筐，有望扣篮吗？

Answer 1

有望
练深蹲提高力量、短跑提高肌肉反应速度即可

Answer 2

锻炼腿部肌肉 每天附中蛙跳坚持半年 你保证能灌篮

追问

可是听说蛙跳是练大腿的，扣篮靠的是小腿的爆发力，还有没有更清楚的训练计划？

追答

这个你自己安排

负重蛙跳第一次不习惯就蛙跳50, 或者多一点

以此增加,不要多,在自身的极限就好,

注意肌肉受伤 锻炼过后休息半小时然后最好泡热水澡让肌肉放松

以免肌肉过度劳累

抱歉 我不是这方面专家, 我自己是这么锻炼的 不过我只为了锻炼自身 不为别的

Answer 3

我165.17岁了。你比我好多了。起码比我高 = =。 我也能拍到它。。多跳跳，把你出力的方向向上。 摸索摸索吧，思考思考。

Answer 4

t天天去跳，天天去期望，你就能摸到篮筐。梦想是最好的导师！