Question

有没有高三党？高三快毕业了，压力好大啊，学习又有点心不在焉，该怎么办？

Answer 1

　　1.“停一下”法
　　针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己!
　　2.自我暗示法
　　这是专门给夜夜失眠的学生的良方。即在临睡前做潜意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体地做法是：
　　第一步：上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳;
　　第二步：深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来;
　　第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫，尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……
　　第四步：安静地熟睡。
　　3.请求原谅法
　　解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间我的心理压力特大，所以心情也不太好，假如我的话有让你觉得不舒服的地方，请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言，一定会感动的。那么，对你的“出格”行为，就不会太过计较了，因为人毕竟是有情感的高等动物。
　　4.最佳绩效法
　　有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是，找出你一天里最佳的“效率时间”，也就是专家们说的“品质时间”来学习，在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。

Answer 2

在紧张而又繁忙的学习中，要学会给自己解压。比如：听听自己喜欢的歌曲，或者看下自己喜欢的影视，还可以做些自己喜欢的运动……时间在慢慢地逝去，在休闭放压时要记着自己是个快要高三毕业的学生了，调理好自己的身心，再拼一把吧，成功在前方不远的地方等着你。搞好学习，减轻压力，轻松备考，你会如愿以偿的。
愿能帮到你。

追问

谢谢。

追答

好的，努力吧，你会成功的。

Answer 3

男？女？男的话去打打球和同学哥们之间装装逼开开玩笑，压力会小。女的话找闺蜜谈谈人生。我也是高三的，因为我也经常注意力不集中，后来发现做题不想做时就读题！把题目完完整整读几遍，你就会发现投入进去了~

追问

读题啊，我试试看

男