Question

什么时候吃东西容易发胖

Answer 1

事实上，吃东西的时间并非变胖的关键所在，保证每天摄入的总热量小于总消耗，才是铁打的瘦身定律。

因此在减肥期间，只要对热量摄入能做到“心中有数”，那么在睡前吃点东西也是可以的。睡前可以吃：

1、选对时间吃：除了控制摄入量之外，晚上吃东西的时间也必须要注意，填饱肚子倒头就睡肯定是不可取的，进食时间至少要保证在入睡1小时前，这样才能为肠胃消化留出充足时间，避免影响到睡眠。

2、吃什么是关键：在控制了卡路里摄入和进餐时间的情况下，要尽量选择低脂、少糖和高蛋白的食物。糖和脂肪都是有名的发胖源头，而蛋白质含量高的食物能带来饱腹感，还能帮助肌肉修复和增长。

扩展资料：

睡前应避开的食物：

1、辛辣食物：辛辣的食物拥有一个特点，那就是对味蕾的刺激比较大，有提升食欲的效果，你可不想深更半夜吃到停不下来吧。不仅如此，辛辣食物也会对肠胃造成负担，可能会导致你难以入眠。代表食物：大蒜、辣椒、生姜等。

2、高糖食物：充满诱惑的甜食，每一口都是十足的卡路里，它容易造成血糖骤升骤降，从而促进胰岛素分泌，易导致脂肪囤积，对减肥极为不利。而血糖太高还会影响到瘦素的分泌，瘦素是一种抑制食欲并参与糖、脂肪及能量代谢的重要激素，当瘦素减少，食欲就会随之上升。代表食物：冰淇淋、糕点、蜜饯等。

参考资料来源：人民网-睡前究竟能不能吃东西？睡前应避开的5种食物

Answer 2

晚上，吃的越晚越胖。一般人过了下午三点新陈代谢速度就开始变慢了，如果想减肥晚上尽量早吃，少吃，吃一个水果或者喝一碗粥。

追答

尽量在6点之前吃晚饭

Answer 3

晚上九点钟之后最好不要吃甜品和夜宵，这个时候最容易发胖呢。

Answer 4

晚上十一点以后，因为那是消化系统已经渐渐进入休息状态

Answer 5

糖和巧克力

追答

特别是晚上