
睡眠时间短怎么办?
患者信息:女40岁山东日照病情描述(发病时间、主要症状等):睡眠时间5小时。想得到怎样的帮助:纠正办法曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:无...
患者信息:女 40岁 山东 日照
病情描述(发病时间、主要症状等):
睡眠时间5小时。
想得到怎样的帮助:
纠正办法
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
无 展开
病情描述(发病时间、主要症状等):
睡眠时间5小时。
想得到怎样的帮助:
纠正办法
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
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10个回答
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何时开始的?睡眠质量如何?第二天有精神吗?月经状况如何?最近压力大吗?我觉得先做些食疗,香薰枕之类的……如果非常严重,比如伴有失眠,精神极差,记忆力减退,注意力无法集中,影响到日常工作,建议还是到正规医院去看看
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首先讲明,一个人医学上判断睡眠是不是够,不是看你睡了几个小时,主要看是否影响第二天的工作,意思是第二天是不是特别感觉到瞌睡?有影响则说明睡眠不够。
目前多数认为一个人真正睡2-3小时就足够了,但是我们都推荐8小时。
针对你的情况,可以去医院看看。
如一楼说的,精神紧张,生活压力大等精神方面的影响、以及月经失调等内分泌失调的影响、其他疾病的影响、居住环境等都会影响睡眠。
到医院排除干扰因素,但不用紧张,大多可以自己调节。
目前多数认为一个人真正睡2-3小时就足够了,但是我们都推荐8小时。
针对你的情况,可以去医院看看。
如一楼说的,精神紧张,生活压力大等精神方面的影响、以及月经失调等内分泌失调的影响、其他疾病的影响、居住环境等都会影响睡眠。
到医院排除干扰因素,但不用紧张,大多可以自己调节。
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5个小时正常啦
福楼拜和鲁迅都睡3个小时
福楼拜和鲁迅都睡3个小时
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生物钟 。如果每天准时起床,定时置身早晨的日光之中,那么生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量的关键之一。体温。与光照有关的体温波动也影响人的生体规律。当体温下降以后,睡意随即来临。体温调节失控时睡眠会发生紊乱。睡前最好洗个澡,或做20分钟的有氧运动,临睡时体温会有所下降。某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证实,他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠,但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠。噪音。人往往置身于某种噪声中,时间一长便习惯了这种环境,但深度睡眠的时间也因此减少,所以应尽量避免噪音的干扰。 另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意时才上床,早早上床的只会加重心理压力。有时晚睡早起和减少睡眠时间反而有利于提高睡眠质量。
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(1) 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
另外。想要快速入睡,最好的办法就是睡前口服眠梦香,每天坚持,可以减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
另外。想要快速入睡,最好的办法就是睡前口服眠梦香,每天坚持,可以减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
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