Question

大家好 我身高160cm体重136斤 我想要减肥 我理想是减到120但110左右 请

大家好 我身高160cm体重136斤 我想要减肥 我理想是减到120但110左右 请问怎么做减肥又快又健康 吃什么减肥药减肥茶的就算了 谢谢大家

Answer 1

运动加节食。
早餐和晚餐不可以食用面食，中午饿的话可以吃个馒头。一定要晨练加傍晚跑步。晨练锻炼，傍晚减脂。晨练后可以喝250克脱脂牛奶。晚上不能吃饭，饿的话吃个水果，比如黄瓜，不要吃苹果。
如果可能的话，去跳广场舞特别锻炼，不好意思的话可以跳绳（比如我）
坚持，半月绝对见效。我200斤，坚持下来一个暑假，已经瘦了30斤了。

加油！（可以的话采纳我吧，，手打很辛苦的╯﹏╰）

Answer 2

您好，

建议运动是减肥最好的方式。
1.每日晨跑半小时至一小时。
2.在家可做俯卧撑，仰卧起坐，也可以跳绳，呼啦圈，做健身操等。

控制饮食

1.均衡营养，不暴饮暴食，也不节食。
2.不吃热量太高的食物。
例如：膨化食品，油炸食品，烧烤，薯片，冰淇淋等。

追答

您好，

可能您会认为，为什么不让我建议您吃什么药，喝什么茶呢？

那是因为【是药三分毒】，即使减肥速度快，但是【欲速则不达】，短期来说可能看起来吃药很有作用，但药能避免不吃就不要吃，因为不是生病，所以那些药都可能会导致一本身没有病的人得病，这样得不偿失。

Answer 3

仰卧起坐 跑步 去健身房 少吃油腻的食物 多吃木瓜 蔬菜 多喝水和酸奶 求采纳

Answer 4

不吃那些，可以买我的通江银耳熬雪梨，红枣之类的汤喝，可以美容减肥，没半点副作用

Answer 5

管住嘴，迈开腿。这是我目前听过最持久有效的方法了