Question

长期不运动的人每天开始跑步减肥

我好几年没早晨去跑步了。属于宅一类的。最近想跑步减肥，今天是第二天了 可是我长期不运动吧，我现在绕大操场一圈我就气喘如牛，右胸部下面还很疼，跑步时怎么样才能让自己不那么累啊？

Answer 1

跑步是有方法的，亲身体验的方法和你分享一下 1：跑步之前不要吃太多东西，带个小瓶水，5分钟左右一小口 2：先慢走，到快走，到慢跑，到快跑。跑完也是，不要一下就停下来，先慢跑，再快走，再慢走 2：注意呼吸，我是用两吸一呼吸的方法，个人觉得挺好，不会肚子痛 3：跑步时代个MP3用来分散自己的注意力，不要想着自己在跑步，这样就不会感觉到累 4：设个目标。自己定一个时间，比如说今天要跑40分钟，不要老想着这40分钟，把它细化成8个5分钟，过了这个5分钟再去想下个5分钟，40分钟一下就过去了。我以前在健身房的跑步机上跑的，这个方法挺好用的，跑起来很轻松 右胸部下面还很疼 这是正常的，因为你很久没跑了，突然跑快了和没有注意呼吸就爱这样 建议你不要急于求成，因为很久不锻炼体能是跟不上的，刚开始一个礼拜到半个月左右就用慢跑或者直接快走的方式，等自己的体能恢复了再开始

Answer 2

那长期不运动的人该如何开始锻炼？学会这几招，轻松动起来

Answer 3

运动对身体健康有好处，跑步要注意一下几点
1：跑步之前不要吃太多东西，带个小瓶水，5分钟左右一小口
2：先慢走，到快走，到慢跑，到快跑。跑完也是，不要一下就停下来，先慢跑，再快走，再慢走
2：注意呼吸，我是用两吸一呼吸的方法，个人觉得挺好，不会肚子痛
3：跑步时代个MP3用来分散自己的注意力，不要想着自己在跑步，这样就不会感觉到累
4：设个目标。自己定一个时间，比如说今天要跑40分钟，不要老想着这40分钟，把它细化成8个5分钟，过了这个5分钟再去想下个5分钟，40分钟一下就过去了。我以前在健身房的跑步机上跑的，