Question

请教大学生的健身计划

大学生嘛，要学习的，所以就早上和晚上有时间锻炼一下，本人很瘦，想请教一下锻炼的计划

Answer 1

我很喜欢锻炼，我在大学的时候是这样锻炼的：早上六点钟起床，到操场之后先活动身体，也就是做准备运动，主要是使身体的血液和肌肉活动开，然后感觉身体有点发热的感觉之后，就开始慢跑五分钟，慢跑的方法我通常用两种，一是按正常跑二是反向跑。跑步完之后，我要放松身体，用手轻轻拍打小腿和手臂，使肌肉放松下来。然后就是俯卧撑，定时做，我一般一分钟六十个，单手俯卧撑一分钟三十个（注意单手俯卧撑刚开始练习的时候有一定危险性，请注意安全！）用手使手臂放松。之后就是引体向上三十个，拉韧带。最后就是做下来使全身放松，避免第二天肌肉酸疼，这些昨晚大概要一个小时左右。这只是我的个人锻炼计划，很高兴能与你分享！

Answer 2

锻炼身体在上午九点下午四点左右最合适，早上和晚上都大地上都是灰尘，所以介意...............