Question

如何保证中午睡觉质量

Answer 1

1.饭后不要急着午睡。午睡前最好活动10分钟.大约在中午1点钟左右,此时午睡身体会得到很好的休息。2. 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱. 3. 健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。4. 午睡不要趴着睡,趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

Answer 2

少吃点，安静点，光暗点，凉快的。

Answer 3

中午能睡觉真是神仙的日子

Answer 4

不太清楚

Answer 5

可以冥想，自我催眠，这样休息的效率很高。