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首先可以喝一碗温热的汤，稍微补充一点含有碳水化合物丰富的食物，在小吃一点水果。汤可以让整个肠道先温热起来，有助于饭前的消化，而碳水化合物可以让肠胃先有一个预备的阶段，保证在营养餐中的优质蛋白质不会浪费，随后可以吃点水果，补充维生素，若饭后补充水果的话会使肠胃先吸收水果的营养，导致营养餐的浪费。希望答案对楼主有帮助！
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