去健身房应该先游泳还是先跑步
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先热身再力量训练，最后有氧运动，游泳和跑步交替练，不用一次两样，每天运动时间控制在两小时内，全部做完以后拉伸。
热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就40分钟-60分钟，一周5次。
热身和拉伸都需要15分钟左右，力量训练要半小时到一小时，有氧运动看你是塑形还是减脂，塑形就半小时一周3,4次，减脂就40分钟-60分钟，一周5次。
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2020-07-23 广告
各有利弊。个人感觉还是游泳比较好，有条件的话，还是游泳好。 先说游泳，如楼上所言，既能减肥，又能健美，还能练全身的肌肉，特别是上肢肌肉，而且对心血管还好；还能掌握一个不是所有人都会的运动，此外，还能练习身体的协调性，这点很重要。 跑步的话，...
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应该先去练力量，然后在考虑游泳还是跑步，因为游泳和跑步根本没区别，都是有氧运动，作用都是一样的。
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先跑步，待身体发热后再游泳。
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你去健身房的目地是什么
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