你们腹肌怎么练的？
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锻炼腹肌可以分为下面三个部分同时进行：节制饮食、腹部肌肉锻炼、补充蛋白质。你知道了吗？
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坚持训练两个月，每天两小时
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练什么
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跑步，俯卧撑
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按照这些新整合的几个在家里就可以训练动作，进行训练
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我现在练仰卧起坐，不知道有没有效果
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新手练腹肌拒绝花里胡哨，坚持这四个动作足够！
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