Question

急性腰扭伤怎么治疗？

Answer 1

注意卧床休息，严重的可以根据情况进行理疗、推拿、热敷等。

追问

可以做锻炼吗？

追答

急性疼痛减轻后可以慢慢锻炼腰部肌肉，防止肌肉粘连和萎缩。锻炼方法有，仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱 起(亦可用双手掌托腰拱起)，可以反复练习。腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。
俯卧位抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，可以反复操练。伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反 复操练。抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次你可以在网上搜苗愈骨，掌握的比较全面。 在没有康复之前要注意适当锻炼，不要过度，否则可能会加重病情。