如果一个180斤的特别壮的胖子如果要练成腹肌要多长时间，什么动作，谢谢大大。 20
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壮的话仰卧起坐天天三次 每次30到50个 半年差不多六块 一年八块 肥的话先做有氧 然后仰卧起坐 虽然发现不明显 但是已经有肌肉了 把肚子多余的脂肪通过有氧减去 肌肉就漏出来了
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我肚子上的肉特别多
但是别的地方还不胖
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多喝水，
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为什么那
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多喝水，加快新陈代谢，
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看自己锻炼强度
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如果天天俯卧撑和平板支撑那
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这个效果不大，建议多做做有氧运动，比如跑跑步之类的！
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