Question

想减肥有什么好方法

Answer 1

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 2

科学的控制饮食，少吃高热量食物加上一定量的有氧运动是减脂的关键。
在家里最简便的健身方法有：
动作一：60次原地开合跳

动作二：45秒仰卧自行车卷腹

动作三：20次BURPEES

Burpee(中
文音译为"波比")，它是一项「无氧运动(anaerobic)」，结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的
动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值(Maximum Heart
Rate)。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心
肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。）
动作四：60秒平板支撑

动作五：每边20秒侧卧挺髋起

动作六：30秒俯撑双脚蹬山

动作七：15个仰卧两头起

每周进行3次这样的循环练习（可以根据自身的身体条件适当降低难度），会有很好的效果！

Answer 3

最健康的方法就是运动，跑跑步，爬爬山，骑骑车之类的，也不容易反弹，锻炼身体也有好处。

Answer 4

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 5

最好的就是运动减肥啦，如果不能坚持，就吃减肥药啦。要吃那种不用节食，不拉肚子，不反弹的，哪里有，当然是我这