Question

人在心情不好的时候如何自我调节

Answer 1

1、音乐可以陶冶人的情操，可以使人安静，所以当你心情不好的时候，可以听听音乐，也可以自己去KTV唱唱歌。
2、让自己忘记所发生的事情，暂缓一下情绪，会对调节心情起至关重要的作用，首当其选是睡觉，让自己美美地睡一觉，忘记过去。但不提倡喝酒，饮酒过度会对身体有伤害的。
3、也可以找最好的朋友、或是自己的亲人聊天，聊一些开心的事情，很快忘记糟糕的心情。
4、还有一种方法，效果也挺不错的，就是在家做家务，让自己忙起来，不停的做，等你忙累了，心情自然会好一点。
5、写作，自己把不开心的事情写下来，等你把整个过程写完后，你也会发现，自己的心情变好了。

Answer 2

心情不好调节之前首先要找原因，原因不外乎二个方面，外部原因和自身原因。外部原因如心理压力大，环境不好，人际关系不好，经济状态不好等。自身原因，也分二条，首先是心理方面的原因，其次是生理方面的原因。心理方面原因比较常见，心情不好常来自焦虑、抑郁、强迫、恐怖、疑病等不良情绪。生理上因为身体各种疾病，也会导致继发性的心情不好。找到原因就找到了处理问题的方向和环节。自我调节1、凡事往好处想，将不利因素化为有利因素，自我减压。2、听舒缓的轻音乐，音乐能安抚、调节浮躁的心灵;3、适度的健身活动;4、和好朋友聊天、倒苦水，发散、排解不良的负性情绪;5、充实自己，做力所能及的事情能够提升自信;6、有条件的情况下可以去旅游，去大自然中放飞梦想;7、当自己调节不好的时候，就是说问题超过了自己的调节能力，去寻求医生的帮助是十分明智的选择。好多心、身疾病导致的心情不好，都需要医学干预。

Answer 3