跪求一个练三休一的健身计划，感激不尽啊
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练三休一，如果是我的话，有两种方案吧。
胸背腿，练三大肌群。
超级组，胸背，臀腿，手臂小腿肩部
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练三休一，如果是我的话，有两种方案吧。
胸背腿，练三大肌群。
超级组，胸背，臀腿，手臂小腿肩部
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