Question

打球膝盖受伤求助，希望各位多多帮忙~

患者信息：男 25岁 宁夏
病情描述(发病时间、主要症状等)：
本人右腿膝盖内侧打球时被朋友碰撞，后来伤处铁青。淤青消除后，右腿有时候爬楼梯或则伸直明显不舒服，会疼。打球后症状更明显~在这次受伤前 右腿打球毫无问题。悲剧的是本人左腿很早也伤了，走路膝盖有声响，冬天会很不舒服，不过后来练了下蹲后，左腿的不舒服有所减轻。现在两条腿都不怎么好，希望有医生能给出稍微具体的康复方案 谢谢了。本人是球迷，喜欢运动，因为这事头疼很久
今天左腿伸直 感觉膝盖外侧有点外凸。

Answer 1

　　你好！属于软组织挫伤，晚上用热毛巾热敷，可活血化瘀，消除水肿，没有什么大问题，恢复快的话，也要60天左右，期间适当运动，不能大量过力运动，防止二次伤害。
　　三个月后看恢复情况如何，假如软组织自身修复了，就康复了。
　　三个月以后，半月板损伤后会出现膝关节弹响，甚至出现疼痛，下肢肌肉萎缩等症状，加上既往有外伤史，可能性大些。所以，建议你去大骨科医院就诊。有条件进行膝关节磁共振检查，明确诊断。
　　补充：所谓软组织（含软骨）损伤，就包括了半月板损伤，如确诊后，可做膝盖关节镜手术治疗。

　　膝关节的内外侧韧带拉伤，这种伤要是养不好就打球的话再次受伤的可能性非常的大。所以一定要养好。不然容易反复受伤。
　　康复的话就是进行肌肉力量的训练。NBA球员之所以不容易受伤就是因为他们的肌肉力量好，而肌肉是保护人体各个关节的最最重要的因素。科比布莱恩特之所以不容易受伤就是因为他进行非常艰苦的力量训练，在比赛中良好的肌肉力量给他做各种动作提供良好的支持和保护，特雷西麦格雷迪之所以这么容易受伤就是因为他力量训练不刻苦。
　　回到主题，膝关节的韧带保护主要是大腿的股四头肌在起重要作用，所以加强大腿的肌肉力量不仅可以保护膝关节还可以增加你的弹跳力。而最简单最有效的锻炼股四头肌的方法就是蹲马步。
　　蹲马步的方法如下：
　　两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
　　这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
　　对于你来说可以每次蹲5分钟，蹲3-4组。一周蹲4-5次。如果一开始蹲不下去可以先轻蹲，不要蹲太深，循序渐进。然后可以适当的加大蹲马步的时间。比如每次蹲10分钟，蹲3组。坚持2个月，你会发现你的腿部力量会有明显的增强，你的膝盖更加的强壮。

追问

您好，想问下。有些帖子说不能热敷 要冷敷 想问下两者的区别。另外 这个检查是核磁共振还是x片，核磁有点贵

追答

做核磁吧，一次到位，不然做X片后，还有可能叫你做核磁共振。

Answer 2

打球的时候膝盖撞到了地面上，淤血了，虽然现在已经不痛了，但是我还是怕会完全恢复后再开始活动，一般的轻度软组织损伤不会遗留后遗症。Z 不会的

Answer 3

膝盖在外伤之后可能会引起内部的创伤或炎症
建议你先去医院拍张X片，排除骨头和软组织的问题。不同组织的创伤治疗康复方法是不一样的，希望你及早就医，否则拖成慢性炎症就更难处理了
并且医生会根据不同的病变指导你不同的运动方式的，目前你可以做一些增强股四头肌的练习，恢复韧带功能
比如平躺于创伤，腿伸直，慢慢提起放下

Answer 4

你的去医院看看，拍个片，可能当时不仅是淤青，还伤着骨头或软骨