Question

减肥计划表

各位减肥成功的朋友，我想制定一份有效实用的减肥计划表实行，请有心人提提意见，万分感谢，谢绝广告。。。。

Answer 1

1. 过来人经验，千万别吃任何减肥药、减肥茶，这样会成为以后减肥的绊脚石。平时做些自己喜欢的运动，跳绳、跳舞，别强迫一定要做多久多久，保持运动时心跳140以上，大汗淋漓就可以了，反正我就这样做，嘻嘻
2. 我自己的减肥餐是这样的：
早上起床300cc白开水，到公司后全麦面包2片，鸡蛋一个或者酸奶一杯，黄瓜一只。
中午我在公司统一就餐没得选择，少吃主食就好。
周末有条件的话午餐就蔬菜2-3小份，瘦肉一巴掌大，不要主食。
晚上饿得不行就多喝点水，吃1-2只黄瓜或者西红柿。
睡前4小时内不吃东西，少喝水。
平时粮食最好吃粗粮，不要买精细面粉、大米，隔两天就拿苦瓜当水果吃一次，我不太爱吃水果，觉得糖分太大，平时就爱吃黄瓜之类的，减肥同时注意钙和维生素的加强。
我觉得这样吃不会饿晕，减肥效果还算可以吧，一周5斤的样子，因为我以前吃的很多很多，朋友看到我的食谱后还觉得这些比他们平时吃的还多，主要看你个人的一个身体水平吧，吃6-7分饱就好，减肥速度别太快，别丢掉健康就好，哈哈

Answer 2

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