胖子变肌肉男方法

本人172cm,体重:180,想变成肌肉男,求方法!谢谢!!... 本人172cm,体重:180,想变成肌肉男,求方法!谢谢!! 展开
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梅赛德斯迈凯伦
2011-05-19
知道答主
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先跑步,做有氧运动,把脂肪消耗掉,然后在做无氧运动把肌肉形状练出来,然后在慢慢雕刻小的肌肉群,我健身3年了,你那个至少3,4年才能成肌肉男的!
水翁碑6047
2011-05-18 · TA获得超过5.9万个赞
知道小有建树答主
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一天打一个飞机即可
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mengfanhu12333
2011-05-19
知道答主
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锻炼
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