Question

如何何快速减肥？

Answer 1

1、减少食物摄入量是快速减肥最有效的方法之一。因为，减少食物的摄入量，可以减少剩余食物在体内的堆积，从而减少脂肪的产生，能够起到减肥的效果。
2、科学饮食搭配也是快速减肥的方法之一。尽量选取低糖、低脂肪、高蛋白质、高纤维的食物，如粗粮、鸡肉、鱼肉、蔬菜等，能有效防止脂肪堆积。
3、适度运动也是快速减肥的方法之一。因为，适度运动能够有效地消耗掉摄入食物的能量，防止脂肪的产生，甚至一定程度上还能消耗掉一部分脂肪。

Answer 2

运动能快速减肥：
常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等，这些运动大多有很好的减肥功效，而且运动装备和方式都比较简单，不妨选择一种适合自己的有氧运动，锻炼身体、减肥瘦身一举两得。
仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。跳绳跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力。
屈腿向上
A、 平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
B、 双臂放在身体两侧,手掌朝下。将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。每组10次,各做两组。
站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。

Answer 3

健康快速减肥的方式就是采取科学运动以及健康饮食的方式进行调节，生活中，要坚持运动以及合理均衡的饮食。1、持续运动能改善机体代谢，促进脂肪分解。这是一种快速燃烧脂肪的方法。在和平时期，你可以做一些有氧运动来燃烧你的肌肉，或者你可以结合一些力量来锻炼你的肌肉。

2、均衡饮食，虽然摄入过多的碳水化合物会导致肥胖，但如果身体不吃碳水化合物，身体就会缺乏代谢能力。因此，我们必须调整粗粒和细粒之间的平衡，使我们的身体在各个方面都能吃到营养，使我们的身体能够正常运转。

3、充足的睡眠，当睡眠不足时，人们会变得抑郁，这也会导致新陈代谢缓慢，体内的垃圾不能及时排出，不利于减肥。

健康减肥的饮食建议

1、早上醒来喝水，坚持每天早上起床喝一杯开水，水温不太冷，温水最好，它能使肠胃蠕动加快，这有利于前一天垃圾毒素的排出，还可以促进消化、吸收和新陈代谢，体内的垃圾可以及时排出，自然有利于减肥。

2、晚饭七分饱，由于到了夜间需要休息，人体会消耗较少的能量，晚饭吃的过饱，就会有能量剩余，能够在体内转变成脂肪，时间久了，就出现了赘肉，所以说，晚饭七分饱，产生的能量刚好能被人体消耗，不会有多余的能量转变成脂肪。

Answer 4

想要快速进行减肥，需要进行相关的食量控制以及有关的运动锻炼。用运动锻炼的方式，并且严格控制热量的摄入，这样才能有效快速的进行减肥，但是不建议节食减肥，这样很容易反弹，而且对健康有弊端。

Answer 5

其实想要快速减肥的话，方法也很简单，只要进行一个合理的饮食，然后配合适当的锻炼，最有效的时间就是每天早上早点起来，比如说7:30起来，然后去晨跑，一个小时跑完之后，然后回来吃一点洗一个热水澡，然后再吃点东西，吃的东西的话最好吃一些全麦面包之类的或者是蔬菜沙拉，像这种他不会增加体内的一个脂肪，而且还能吸收足够的营养，对减肥很有帮助的，另外就是每顿饭后的话至少保证可以步行1000步，尤其晚上的话也可以进行适当的一个锻炼。