Question

怎样在一个月之内变瘦（重要是减肚子和大小腿）

Answer 1

诉你个方法，本人亲身体验，反正对于我很管用，每天早上起来空肚喝一杯凉白开或者是酸奶，然后早餐吃一个鸡蛋就OD！中午饭不要吃主食，但可以吃少量的米饭，也以清淡的菜为主，吃完半个小时后吃个苹果!晚上千万不要吃主食只吃个大柚子，保证你就很饱了，因为柚子性寒，多坚持这样吃三、四天左右，保证你早上上完厕所肚子就不见了，肚子没了肉肉会变的松垮垮的，这时每天晚上洗完澡按摩一下肚子，会让肚肚变的紧实起来，我就是这样做的，试试吧！

每天早晨起来洗漱完,吃早点,记得,无论你怎么节食,早点还是必要吃的.吃完早点,坐下看会电视或者上网,半个小时后活动活动,比如跑跑步啦,收拾屋子啦,如果你家有条件的话也可以做些别的运动,大概半小时到一小时左右就可以了.中午最好吃饱点,吃完别直接睡觉,溜达溜达再睡,在屋里也可以.下午的时间可以适量的运动下.强烈建议去游泳,因为水导热性能好,散热速度也快,因而消耗热量会更多.而且,水是十分柔软的液体,经常游泳能使皮肤更加光滑柔软,更加白皙.还能使全身线条流畅优美.晚上不宜吃的太饱,但最好还是吃点,一般半饱就可以了,最多七分饱.
还有额,如果可以的话,最好每天跑步5公里以上,200个仰卧起坐,这样对腹部和腿部好些.当然,不是必须一次性做完,一天呢,慢慢来呗.
还有一点喔,记得,吃完饭就去蹲厕所,无论想不想都要去.我以前是这样做的,减了十几斤,称完发现减了十几斤,正常了,就没有继续了.不过最后一点还一直坚持着,所以一直以来都是104-106.两年了.

Answer 2

平躺在床上，双腿伸直举起，尽力提高再放下。坚持每天做半小时，会有很好的效果。

Answer 3

每天坚持做仰卧起做!!!　坚持下来会有很好的变化　　当然还还能配合一些水果