Question

如何在一个月内瘦大腿阿？简单点的

Answer 1

瑜伽里面，“抬膝式”对瘦腿，特别是瘦大腿非常有效。做法：1、坐在椅子上，两膝和两脚并拢，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两
手指尖
对应合在一起。保持这个姿势，一边吸气，一边挺胸收腹。
2、吐气时，抬起
右膝
向胸前移动，然后做一组基本的手指瑜伽（用鼻子吸气，吐气时，可选择用鼻子或嘴）
3、一边吸气，一边还原右腿
4、吐气时，抬起
左膝
向胸前移动，然后做一组基本的手指瑜伽（用鼻子吸气，吐气时，可选择用鼻子或嘴）
5、重复做3次2-4中的动作
6、一边吸气，一边放下左腿，然后做一组基本的手指瑜伽（用鼻子吸气，吐气时，可选择用鼻子或嘴）
做“抬膝式”时，注意膝盖向胸前移动时，不要因用力过头儿导致脊背成弧形。
注：
基本的手指瑜伽：五个手指尖对应合在一起（注意不要用力过大使手指的第二个关节弯曲，也不要使五个手指都并拢了。）
然后将两个大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法按照食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指同时一起按压，也是用鼻子呼吸3次。一次作为一组，早、中、晚各做3组。
我最近正在看这本《手指瑜伽》
手指瑜伽可以刺激肌肉和内脏，一个实验通过十六频多切片CT这种最新的医疗器械测试了实验者做手指瑜伽前后的心脏状况，结果证实了实验者每分钟的心率从53次增加到了100次。血流量也每分钟增加了2.5-6.0升。
心跳增加意味着心脏机能的提高，而血流量增加则说明全身的血液循环更加通畅。试验也证实了手指瑜伽能够起到良好的瘦身和改善怕冷体质、高血压等作用。做完手指瑜伽后的心率（100次）相当于慢跑10分钟的运动效果。对于不擅长运动的人来说是一个再合适不过的“全身运动”

Answer 2

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.