Question

健身新手，自己健身后腰酸背痛是怎么回事？

健身后腰酸背痛是不适合健身吗？

Answer 1

在健身的时候，其实腰酸背痛的非常难以避免的一个问题，尤其是对于下定决心刚去健身房锻炼的时候，你的心里是准备好了，但是长期懈怠的肉肉没有准备好呀，难免会腰酸背痛的！

不仅如此，对于新手来说，很多器材都是第一次使用，也是第一次大规模大强度的进行一些身体上的锻炼，先不说器材的使用，就是不去健身房，很久没运动了第一次运动也会觉得疲惫，到了晚上更是觉得腰酸背痛的！

而去到健身房，很大的一个目的，是通过这样一个场所达到强身健体，塑形的效果，一旦追求塑形了，整个层次难度就往上提升了，毕竟要求反复运动，反复锻炼一个地方才能达到最终想要的样子。而事实上，很多运动，都是要借助腰，借助背部的，所以尽管你说你练的是胳膊，但是腰背仍是要用力的，难免会腰酸背痛！

另外，当你适应了健身房的生活，适应了高强度的训练以后，仍然觉得会有强烈的腰酸背痛，这个时候就该好好想一想，是不是健身器材使用的时候出现了问题，有可能是使用的姿势、用力点的错误，导致了健身不仅没有达到想要的效果，反而用错了功，使自己落下身体问题！这个时候可以像健身教练进行讨教！如果长期觉得有问题，还是要选择去医院咨询一下医生，进行身体检查，难免会出现一些身体问题，要谨遵医嘱治疗。

Answer 2

健身初学者在健身有酸痛感是正常的，不经常锻炼的人刚开始或多或少都有酸痛感，刚开始健身肌肉不适应，同时也有可能是锻炼强度太大了的原因，可以持续锻炼，这样就好了。健身运动项目也比较多，可以用器械训练，也可以练徒手训练动作。

Answer 3

健身后腰酸背痛是因为好久没有健身了，肌肉不适应，同时也有可能是锻炼强度太大了的原因，可以持续锻炼，这样就好了。

Answer 4

刚刚开始健身，健身后腰酸背痛是正常的，因为平时运动量少了，刚开始可以先做一些简单的运动，慢慢的再加强。

Answer 5

这是正常现象，是因为长时间没有训练的人，突然来了训练就会使得肌肉酸痛，但是并不是说这样的人就不适合健身，时间一长就没有事情了