Question

凌晨3点 运动好不好

我想锻炼下身体
但我现在工作是凌晨3点左右下班 下班后根本无法入睡 而清晨6点锻炼 对我来说 是很难的 那么凌晨3 4点 是否 可以锻炼呢

Answer 1

人体在长时间的适应自然过程中形成了本身的一套规律，现在的人如果违反了自身的规律，时间长了对身体是很不好的。凌晨3点多钟正是手太阴肺经活跃的时候，这时也是人体气血进行重新分配的时候，这个时候的人应该是在熟睡。如果长时间这段时间不休息对身体的伤害非常大，并不在于你锻炼还是不锻炼。

Answer 2

人体在长时间的适应自然过程中形成了本身的一套规律，现在的人如果违反了自身的规律，时间长了对身体是很不好的。凌晨3点多钟正是手太阴肺经活跃的时候，这时也是人体气血进行重新分配的时候，这个时候的人应该是在熟睡。如果长时间这段时间不休息对身体的伤害非常大，并不在于你锻炼还是不锻炼。

Answer 3

你的生物钟已经变了，这个时侯是正常人休息的时间，身体机能处于修正状态，当然不适合运动，希望你能调整生物钟，养成良好的休息习惯！