求无器械健身计划

想练一身的肌肉... 想练一身的肌肉 展开
 我来答
百度网友b92b973
2019-03-08 · TA获得超过1249个赞
知道小有建树答主
回答量:1120
采纳率:72%
帮助的人:87.8万
展开全部
管住嘴迈开腿,。慢跑,(匀速跑),仰卧起坐。。量力而行,
没肥皂了
2019-03-08
知道答主
回答量:10
采纳率:66%
帮助的人:7169
展开全部

推荐一本书《囚徒健身》,里面讲的都是徒手健身计划和动作。这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
阿业大0l
2019-03-08 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:70
采纳率:0%
帮助的人:15万
展开全部
可以加我微信我给你评估制定,免费的
追问
微信号多少
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式