Question

节食加运动可以有效减肥吗？

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

节食加运动可以减肥，但只有摄入热量小于消耗的热量才能有效地减肥。

Answer 3

可以，完全可以，不过运动要用对方法。

Answer 4

节食运动是可以减肥的，但是它对身体有伤害，而且恢复饮食之后就又反弹了

Answer 5

你们最好不要节食，我们可以控制饮食加运动，比如少吃脂肪含量高的东西，少吃油腻的东西，在适当的运动，如果每天早上起来跑跑步，多去一些健身房锻炼。