Question

怎样才能一招消除失眠？

Answer 1

失眠的办法

1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。每天保证三餐规律，晚餐可以少吃点，但是不能不吃，尤其是有些节食减肥的人群就会可能诱发短期性失眠。

2、养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物钟。例如提早入睡时间，最好是10点左右入睡，早上7点左右起床。例如睡前不要玩手机!!!不要玩手机!!!不要玩手机!!!重要的话说3遍。

3、找寻到导致自身失眠的一个诱因，并且尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。

4、以上方法都解决不了，则要严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。

Answer 2

出现了失眠的现象，如果只是偶尔的一次失眠不需要过于的担心，可以在睡觉之前喝上一杯热热的纯牛奶，牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+，可以帮助人快速的入睡，而且牛奶的营养也是比较丰富的。，还可以试一下以下方法
1、合理饮食、适当体力运动和良好的心态。每天保证三餐规律，晚餐可以少吃点，但是不能不吃，尤其是有些节食减肥的人群就会可能诱发短期性失眠。
2、养成良好的睡眠习惯，恢复正常的生物钟。例如提早入睡时间，最好是10点左右入睡，早上7点左右起床。例如睡前不要玩手机。
3、找寻到导致自身失眠的一个诱因，并且尽量避免。如果因为某些疾病导致的失眠，可以先解决、治疗疾病为当务之急。
4、以上方法都解决不了，则要严格遵循医生的医嘱，不能滥用药物。