Question

早餐吃哪些食物更能让我们顺利排便，预防便秘？

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Answer 1

早餐吃这些食物能够让我们顺利排便，防止便秘，它们分别是，麦片，糙米，红薯，香蕉，南瓜。相信在我们身边十个人当中就会有四五个患有便秘的问题。其实便秘导致的因素是我们日常的饮食习惯或者是生活习惯造成的，大部分都是一些上班族，之所以他们会得便秘，就是由于久坐不起导致了肠胃受到损害。如果想要解决便秘的困扰，我们得从饮食下手，在生活当中只要我们吃以上几种食物就能够有效的改善便秘的困扰，而且还要定时排便喝更多的水，尽量吃一些清淡不油腻的东西，如果有条件的话每天都吃一些水果，大量喝茶就可以了。
早餐我们可以吃一下麦片，还有糙米。我们肠道之所以会便秘，就是由于胃蠕动太小了，所以应该吃一些富含膳食纤维的物质，麦片里面就含有这些成分，它能够有效效的缓解我们的便秘问题，如果每天都吃的话肯定排便会轻轻松松的。还有就是糙米，也就是大家眼中的粗粮。大多数人便秘就是由于吃的太精细了，所以我们偶尔吃一下粗粮能够大幅度的增加我们的胃蠕动，虽然口感上面不是那么好，但是对于解决便秘问题还是挺有帮助的。
早餐我们还可以吃红薯以及香蕉都可以缓解便秘。红薯不管你是油炸吃还是蒸的吃，都非常有利于我们胃部的保养，而且还能够促进消化如果排便有困难的朋友每天都可以吃一个。香蕉就不用说了，它是公认的可以改善我们便秘问题，在吃完饭之后吃一两个香蕉效果显著。
在这里希望大家不要被便秘困扰，同时希望你们拥有一个好的生活习惯。

Answer 2

可以多选择一些粗粮杂粮代替细粮，如小米粥，多吃一些薯类红薯、玉米、紫薯之类，然后就是多吃一些蔬菜，纤维含量比较高的绿色食物，再配合一些水果瓜类，水分含量比较高。这样的早餐吃起来利于排便。

Answer 3

早餐吃鸡蛋和粥，可以预防便秘，因为这些东西都是比较好消化的。

Answer 4

早在喝牛奶，吃馒头或者是面包，鸡蛋是最好的，可以缓解这种状况的食品

Answer 5

早餐可以喝杯牛奶，可以吃一些苹果可以让我们很快的排便。让我们的肠胃更加健康，苹果和牛奶都会加大肠胃的动力的。