Question

失恋的人怎样才能调节难受的情绪？

失恋了，生活过得很狼狈，白天能像正常人，晚上很不舒服，难过，委屈，感觉想行尸走肉，怎么才能摆脱这种生活。

Answer 1

相信每个人都会有失恋的经历，很少有人谈一次恋爱就能够走到最后，而失恋对于很多女生来说是非常痛苦的。有后悔有不甘，在失恋以后很多女生都想竭尽全力的将对方挽回，但是却怎么也打动不了他的心，这样的情况下只能自己慢慢的走出失恋的痛苦。这时候就应该知道失恋后怎么调整心情，不要因为失恋让自己的身体和心理受伤双重的伤害。

　　1. 发泄心中悲痛

　　失恋后很多人因为面子原因，不愿意跟别人诉说，自己在家中也要保持强颜欢笑的状态。这样让人非常的心疼，心理也很容易憋出病来。其实失恋后心中的悲痛也要及时的发泄出来，约上三五好友可以一起喝酒，一起唱歌，喝多了以后也就能够敞开了哭了。在发泄以后，一定会好很多，但是切记不要用极端的方式来发泄，比如自残等等，这都是不对的。

　　2. 出去散心

　　女生最美好的样子，应该就是当断则断了，分手后不多纠缠不回头不后悔。既然离开了那么就是错的人，虽然这样说，但是毕竟付出了情感和青春，说算就算还是难的。所以当你资金充足的时候，可以出去散散心旅旅游，当你忙起来忙着欣赏沿途的风景，忙着认识新朋友接受新知识的时候，你会发现你怎么也想不起来他了。这是对自己最好的回馈，也是对他最好的报复。

　　3. 分析分手原因

　　等到女人冷静下来以后，也要回想一下你们的曾经，为什么当初说好要一直在一起，可是半路却提前退场了呢?两个人相处的过程中有什么不和，或者自己有什么做错的地方。分析以后要及时的改正，让自己变的更加优秀，也要用最完美的自己去拥抱下一段感情。毕竟人不就是这样一点一滴成长的么，希望所有的姑娘都能找到自己的幸福。

Answer 2

1/7
做事充实自己。
你可以拼命的赚钱，不断的投入你的事业当中。让自己不要有空闲想其他的事，这样一天一天下来内心也就没那么痛苦了

2/7
做运动。
自己尝试着去跑步，健身，出大量的汗。让毒素从身体里排出，就向脱胎换骨一样，告诉自己要重新振作！

3/7
听有声电台。
每天晚上找个安静的角落听着广播里的有声电台，听着观众的声音，让自己觉得原来并不是一个人在作战，比你更痛苦的人还在。

4/7
向朋友倾诉。
把自己的想法告诉愿意倾听自己内心话的朋友，把心里面的苦诉说出来，说出来总比憋在心里要强很多倍。

5/7
去没人的地方尽情发泄。
找个人少又安静的地方，去大声呐喊。把心里的苦全部以最大的声音喊出来，这样心里会舒服很多！

6/7
去旅游。
叫上几个好朋友，来一场说走就走的旅行。去自己最想去的地方，多看看外面的世界，其实没有想象中那么坏。

7/7
边听音乐边练字。
最大的目的就是让自己内心沉静下来，音乐可以舒缓一个人的情绪，练字可以让一个人更加的沉稳。何乐而不为呢~

Answer 3

失恋的人通常会自卑、迷惘，心灰意冷，走向怯懦封闭，更甚者可能会绝望、轻生。有些人被抛弃，但还是一往情深，不愿意放下，对远去的爱情还抱着幻想和期待，自欺欺人，可能还会有既爱又恨的矛盾感情。有些则失去理智，产生报复心理--可能会攻击对方；可能会自残；可能从此愤世嫉俗，对异性抱有质疑，看什么都觉得很碍眼；也有可能得过且过，寻求刺激，发泄心中的怨气等。

一、既已失去，不可挽回，在时间的长河里已成为过去，你再怎么留恋，再怎么痛苦都于事无补，还不如把自己的心态调整好，正视过去，拥抱未来。

如果对方真的已经不爱你了，到了不得不分手的地步，那何必还要继续纠缠下去呢？纠缠也许会让对方一时难以逃脱，但更坚定了离开你的念头。正所谓拿得起，放得下。不必责难对方，更不要怪罪自己。你所希望的那份真情势必要离你远去，那又何必为她或他伤心劳神、浪费感情和青春呢？放手了过去的感情，可能会让你感到痛苦，但人生漫长，总得往前看，说不定会有更好的人、更美的爱情在前方等着你。

倘若你还是放不下，你可以先把生活的重心转移开来，比如化悲痛为力量，把精神集中到学习、工作来，让自己成为更好的人。你还可以把注意力分散到自己感兴趣的事情来，积极参加各种娱乐活动，释放苦闷，陶冶性情。

二、你要爱惜你自己，诚然，想要忘掉一段曾经真心付出的感情不可能一下子就可以的。要给自己腾出空间和时间来，不要把自己逼的太绝。你要知道你生命可不单单只属于你一个人，还属于你的亲人、你的朋友和未来的你。你必须无条件的爱惜你自己，你没有自暴自弃的权力。失恋就失恋，刚好可以把拿份爱放到自己身上来。

当然，失恋后，内心难免会空虚、寂寞。这时你可以找你最好的朋友或师长，跟他们聊聊你的悲伤和烦恼，相信他们会好好地安慰你的。如果你不想跟别人诉说，你也可以拿起笔来，让笔端好好地释放你的情感。你也可以找个地方大哭一场，痛哭是很好的情感释放方式，有一种自我保护性反应。

失恋那点事儿，也就那样，何不收拾好心情，调整好心态，向着更美好的明天出发？

Answer 4

一是不要掩饰你的难过。失恋会让人难过，这个事实没必要掩盖起来，把悲伤努力往心里藏着掖着，会让我们更难过。要知道，你这样骗得了别人却骗不了自己，这又是何苦呢。不如趁此机会将所有的悲伤都释放出来，想哭就哭出来，这样心里还好过一些。
二是往事不可追，没必要身陷在过去而无法自拔。你们的感情已经结束了，若再不从这段感情中走出来的话，你唯有让自己变得更痛苦。建议你及早忘掉这让你痛苦的一切，或者把它们都写在日记中，然后封存起来，成为永久的记忆。
三是没必要太过自怜。只是失掉一份爱情而已，没必要把自己弄得可怜兮兮的，惨不忍睹。当然，更不要认为对方比你还可怜。爱情仅仅是生活的一部分，即便失去了，我们还拥有其他的很多情感。而且爱情还可以再拥有，所以你要勇敢面对未来，而不是一直处在自怜自艾中。
四是不要把所有的伤痛都往自己的身上扛。你若是感觉无助，可以求助身边的亲朋好友，那些值得你信赖的朋友、知己、闺蜜等，都可以找她们倾诉你的心声。尽快让自己走出情感的阴影吧，这样你才能在短时间内尽快回复过来，重新拥有阳光的笑容。
五是既然已经分开了，就没必要埋怨前任了。凡事看开一些吧，虽然你们不能够继续做男女朋友，但是也没必要成为愁人。你可以将对方当成一个过客就好了，没必要觉得跟对方有很深的恩怨情仇。把自己过的豁达一些，你的日子才能够更精彩哟。
六是若是想让自己早点冷静下来，抛却过去，重新开始的话，可以来一场所走就走的旅行。虽然说孑然一身去旅行有些孤单，但这样可以让我们自行随意的观赏风景，也可以让我们有足够的时间来自省，或者一个人安静的幻想未来。

Answer 5

适当的宣泄。或许你正在经历失恋，或许你曾经失恋，总之，当时是内心纠结无法言喻，甚至还会情绪失控，当你觉得心里压抑无法平复伤心情绪的时候，你可以适当的宣泄，想哭就哭出来，或者找个知心的伙伴跟他倾诉，再或者可以选择写日记，把心中的痛苦委屈疑惑一股脑写出来，把心事腾空，你会发现所有的伤心情绪如同握在自己手心一般，随手可以抛掉。

亲近自然。大自然鸟语花香，广阔无边，失恋后一定不要把自己关在房间，这样非但不会让情绪安定，反而更加容易让情绪失控，狭小的空间会让自己有一种被紧紧束缚的感觉。你可以选择一个公园，草坪，或者山顶，总之视野开阔的地方，静静的坐下来，看看蔚蓝的天空，熙熙攘攘的人群，世界五彩斑斓，你会被这样的场景感染，心里会感觉舒坦一些。

分散注意力。恋爱不会是生活的全部，即使失恋也不要打破自己的生活规律，学习和工作不能耽误。只有清楚的认识到这些，把精力投入到其中，让自己变得优秀，才能认识更优秀的人。如果觉得暂时还打不起精神，你可以在学习工作之余尝试学习一些新的东西，比如参加一些兴趣班，做做手工等等，充实自己，不留时间给自己胡思乱想。

避免独处。失恋后其实最怕孤单，这个时候你可以选择多和亲人朋友们在一起，和他们多出去走走，参加一些聚会，朋友的安慰亲人的关心，时时刻刻都告诉你，你不是一个人，你总会遇到更好适合的人，暂时失去爱情，只是为了让你更懂爱情。

学会放手。已经结束的感情就不要再执着下去，已经没有任何意义，不是属于自己的东西也无法强求，自己唯一能做的就是振作起来，整理好思绪重新开始新的生活。