Question

半夜睡醒了睡不着，我们应该怎么办？

Answer 1

醒来睡不着可以起来喝一杯热牛奶，有利于人进入睡眠，在床上要处于放松的状态，清空脑袋，不能思虑过重。

可以泡热水脚，有利于人身心放松，疏通经脉，还有利于身体健康，可以试试减少午睡或白天休息的时间，坚持早睡早起的良好的作息习惯，平时坚持适量的运动，如晨跑、饭后散步等等，可以使用适合自己的床上用品，多晒棉被。

使周围的环境让自己感到舒适和安心，减少焦虑感，保持健康、积极向上、开朗的心态，减少有恐慌和害怕的情绪，睡不着的话，可以起来学习或者看看平常的书，还可以听节奏舒缓的音乐，不要玩手机等电子产品，这些只会让你的大脑更加兴奋，让你的精神高度集中，睡不着觉的情况加重，

可以在平时尝试做一做瑜伽、按摩等能放松自己的活动，

日常生活中按照令自己舒适的方式生活，尽量不要勉强自己，不要让自己压力和思虑过重，

也可以试一试呼吸法，数羊群等方法，有助于清空脑袋，情绪平稳，

半夜醒来睡不着也属于失眠症状的一种，是睡眠极浅和睡眠质量不好的现象，睡后容易醒来，所以在睡前要避免看刺激性的东西，不要饮用浓茶、咖啡或者是吃得过饱，养成良好的睡眠习惯，以及保持平和的心态。

如果长期如此，请到正规医院及时就医，谨慎用药。

Answer 2

半夜睡醒了睡不着的话我们可以直接闭着眼睛啥都不要想，慢慢就会睡着了，或者数羊吧，实在不行去看书。

Answer 3

半夜睡醒睡不着的时候千万不要玩手机，你可以打开数学课，然后听一听，马上你就要睡着了。

Answer 4

这种情况建议不要玩手机，然后调整呼吸一份工资加，让自己静下来，就会慢慢睡着的

Answer 5

我也遇到过这种情况，是在睡不着就在床上发一会呆，活着听听音乐啥的，再睡不着就起来玩玩手机吧。