Question

如何提高自己的自信心？

我没有自信。感觉自己什么都不行。做事都力不从心，我想改变，不希望自己这样下去，请问如何提高自己的自信心呢？

Answer 1

1.挑前面的位子坐
许多人在开会或参加集体活动时，习惯坐在后面。其中的原因，多数都是希望自己不要太“显眼”，而这正说明他们缺乏自信。当然，坐前面是会比较显眼的，但你要知道，成功者必须习惯显眼。
2.练习正视别人
不正视别人通常透露出内心的自卑，如我感到不如你、我怕你等等。而正视等于告诉别人：我很诚实，光明磊落，毫不心虚。正视别人，可以帮你树立自信，也能为你赢得别人的信任。

3.把走路的速度提高25%
最容易向别人透露一个人精神面貌的是他的步伐。满怀信心的人通常走路快。他们有计划中的事或要会见的人，有重要的工作要做。即使你并不赶时间，适当提升步伐频率也可以提高自信，提高25%的步行速度将使你看上去变得更加重要。
4.始终保持良好的姿势
同样的，一个人的姿势流露了他的内心。常常耸肩表现出这个人缺乏自信。他们对正在做的事情并不热情，或者他们缺乏信心。通过练习好的姿势，你将会感觉到自信。挺直腰杆抬起头，与他人进行眼神的接触。你将给他人以正面的印象，同时可以让别人对你另眼相看。

5.经常地自我鼓励
你要经常自己鼓励自己。在做一份工作之前，先分析自己的有利条件、长处、优点，并且勉励自己:我一定能做好这项工作，也许会有难题，但我相信能克服……然后在做成这项工作后自我庆祝一下，奖励一下自己。
6.用感恩的心去赞美他人
当你过度执著于某个目标，你心中将涌现众多你所不能够达到目标的原因。这将导致你产生自卑和感觉到虚弱。避免出现这种情况的最好方法是有意识地感恩。每天拿出一些时间来想想帮助你的人。回忆你过去的成功、独特的技能、爱的关系以及一切积极的因素。你将会惊讶于你所得到的，并让你更有热情地走下去。

当我们自暴自弃时，我们常常对他人也抱有某种侮辱或不屑。为了打破这种消极的循环，你应该远离流言蜚语，转而对周围的人进行真诚的赞美。在这个过程中，你会赢得别人的好感和尊重，同时还能有效地建立起你的自信。通过看到他人的优点，你将间接地秀出一个最好的你。

一些人缺乏自信心，不只与自心理有关，也与“内功”不够有关，就是说，他的知识储备、实践能力还有欠缺，因此室常会表现得”底气”不足。这就要求我们要努力充实自己，腹有诗书气自华。

Answer 2

获得自信最好的办法，就是敢于挑战自己害怕做的事情。人要学会在逆境中成长，只有在逆境中才能磨练自己。逃避和恐惧，是永远都解决不了问题的。多学习，多积累知识和经验，才能提升自身价值。还可以培养自己动手实践的能力，只有在实践中才能发现问题所在，不经过实践的结论都是空口说白话。只有我们明白的透彻了，说话才有底气。

Answer 3

一、对学生要多作肯定性评价。
学生判断能力较弱，老师心理投射是他们形成自我评价的主要来源，这在小学低年级尤其明显，学生需要从老师给予的肯定性评价中确立自信心。如果你在写成绩报告册时，能评价他聪明，能干。写些激励性语言，他就认为自己确实是这样，遇事敢于自己动手去做；如果你平时老是讲他傻、没出息等有损自尊的语言，他就觉得自己真的不行，失去自己动手去做的信心。英国心理学家罗森塔尔在美国一所小学做实验，以18个班的学生，作了预测未来的测验，然后把具备“最佳发展前途”的学生名单交给老师。这种暗示坚定了老师对这名单上的学生的肯定。使这些原本是随意指定的学生感到异样的自信、自尊、自爱，敢于提问、回答。8个月后复试，这些学生进步快、活泼、可爱。实验表明：教师对学生的情感、笑容、肯定评价形成了期待效应。从心理学的角度讲，我们为何不满足他呢？既能调动了学生的学习积极性，又让学生学会自主、自强、自信、自立，还能展示生命的原生态，何乐而不为呢？
二、珍视学生的成功。
当学生自己动手干一些事，或根据老师的指令完成了力所能及的要求，老师所给予的肯定和鼓励，能产生积极的心理效应。适当的赞美言辞是滋润自信心的雨露。比如说：“你能跟同学愉快的相处，老师真高兴。”这会使学生在交往中充满自信心。学生向你提出某种意见，你倾听后说：“你的建议值得我接受，并且使我欣慰。”学生从你的反应中体验到自己具有判断力。相信学生，鼓励他们参与。美国教育家罗达·贝克梅斯特尔说：“如果我们希望自己的学生自信，我们就必须相信他们。”人民教育家陶行知非常信赖学生，他说：“我加入儿童生活中，便发现小孩有力量，不但有力量，而且有创造力。”在学校，教师要多给学生动手的机会，还可以委托他们做一些有一定难度的事。对于学生的过份保护，过份操纵，不放心他们独立介入生活中的“难题”，自己一手操纵，这是对学生的力量估价过低的表现。剥夺实践，不仅障碍了能力的形成，而且使学生丧失独立的生活态度和自信心。聪明的老师是从不压抑学生跃跃欲试的愿望而鼓励他们独立学习的。
三、多给学生提供摆脱失败，虚拟成功的机会。
挫折虽然会使人失去信心，但另辟积极的途径却可使它转化。苏霍姆林斯基对四年级以下的学生从不打不及格分数，而让他们重新做失分的题目，让他们在进步中得到好成绩，并从中发现自己的力量。可见教师要在教学中，活动中不断地虚拟成功的机会让自卑的学生不知不觉地参与当中来享受成功的快乐，获取足够的自信心，如果学生在创设的机遇中没有把事情做好，老师就加以指责，甚至挖苦、讽刺，这不仅会使学生失去信心，而且会跟你对立。
四、培养学生的“一技之长”。
谬·詹姆斯说：“每个人都具有在生活中取得成功的能力。每个人天生都具有独特的视、听、触以及思维的方式。每个人都能成为富于思想与创造的人，一个有成就的人，一个成功者。”正因为这样，每个学生都有可能具有一技之长。细心的教师会注意学生的“独特方式”，一旦发现他的某种特长潜能，就满腔热情地因势利导，运用肯定、鼓励以及创设条件等手段强化它、发展它。当学生意识到自己在某方面比别人强，自己并非事事不如人，不必疑心别人歧视自己时，自信和勇气就油然而生，并逐步走向成功。

Answer 4

您好，很荣幸为您解答。
自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。
指导意见：
第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。

Answer 5

对自己说好话
当我们贬低自己的能力时，我们的自信心也会随之下降。不要说自己不好，相反，你应对自己说些正面的，积极的话。
做自己最好的朋友
练习变成你自己最好的朋友
想像你走出了自己的身体，现在，正站在你自己旁边。开始看看你自己。你能说些什么好听又有益的话？你要如何鼓励眼前这个人，使他觉得更有信心？你会对你最好的朋友说什么呢？也许你会把你的臂膀环绕在他身上，告诉他，他真的很不错，他真的做得很好，而且你欣赏他所有的优点。以这样的方式和你自己说话，你就会成为自己最好的朋友
改为不好和自我形象
当你开始喜欢自己的身体时，你的自我形象便会提升，你的自信心也会增强。而这又会反映在你的外表上。
要知道，一个好的自我形象是能创造自信心的。
与爱发牢骚的人保持距离
改变你负面的自我形象
为你自己做正面的确认。将它说上几百遍，说到你能记住。将它写在墙上，洗澡时唱出来，最后，你正面的确认将取代负面的信念
往前看，别回头
别再责备自己了，过去的不让他过去。记住：你当时已竭尽全力了，而现在，你要积极地面向未来。
别做牺牲者
丢掉你的旧衣裳
做你要做的事
想一想你需要去做的，但一直迟迟未做的事情，我们大多数人都有一长串想做，但却未付诸实行的事。现在就把这些工作列下来。
你可以轻易地打破这人循环。下次你听到自己说：“我真应该清理那个茶柜，修补那条裙子，写那封信，打那通电话，除那些杂草：那就尽快去做吧！
留一点时间给自己
打电话时要自信
如果你无法轻松地打电话，或是你要打一通特别会让你紧张的电话，那么你就站着打
对着话筒微笑
让自己吃好
问你自己“这真的有关系吗？”
每当你为某事感到烦闷或沮丧时，问自己一个问题：“这真的有关系吗？”如果是，务必将你的感觉向适当的人表达。然而，有太多的时候，我们让自己在无关紧要的事情上钻研，之后，我们烦躁不安的情绪迅速地让我们缺乏自信心。
清理你的思绪
言词表达
下次你达不到自己愿望的时候，仔细想想你说了些什么。你说出愿望了吗？还是哽在喉头，没有完全表达出来？开始明确地说出你想要表达的意思，说明你想要得到的东西。你的自尊心会提升，你也会有更多的机会得到你所想要的东西。
你微笑，世界便报你以微笑
当自信心你落时，我们会看起来精神不振，会发现自己很难与人沟通，因为，我们都无法挣脱对自己的恶劣感觉。
有时候，借着改变非常简单的事情，像是脸部表情，我们就可以打破这个恶性循环，
对着镜子微笑。真正的微笑是你的整张形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距离地看着你的微笑；它燃起你脸上的光亮。带着微笑去散步，在他人面前练习微笑，其结果是超乎你的想像的。微笑的习惯会帮助你看看身外的世界。有时候，你想要改变低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了
冒一次险
有时候，我们极想在生活中作些改变。但却跨不出这一步，因为我们觉得太冒险了。也许我们想要抵抗使自己不快的人，也许想要找新工作，也许想要展开一段新的关系。
你想做什么来改变你的生活呢？那是件冒险的事情吗？
如果我们想要有些不同的际遇，必须勇于改变我们的行为模式，这意味着我们有能力说明自己所想要的。勇于改变会牵涉到下列可能的风险：
失败
被拒绝
被嘲笑
别人不再喜欢我们
问问你自己，这些事情是否会影响你。
如果你从不尝试冒险，你就永远不会得到你想要的，而这将使你失去自信，让你自己有些不同的体会，经验，即使那只是些小事情，冒一次险，你将会变得更加自信。