Question

一个月能瘦10斤的健康减肥方法，不吃减肥药哈

Answer 1

美女：减肥要运动和节食一起，如果你控制不了饮食你就减不了肥。晚饭少吃点（晚上可以选择喝粥吃菜），每周晚上做上两三次运动，每次运动半小时左右，最好能出汗，运动的时候可以在自己觉得比较胖但又很难减掉的地方裹上保鲜膜，不要吃零食，晚饭后不要再吃东西，若是很饿的话就吃点苹果或者黄瓜，坚持一两周看看肯定有惊喜。。。。

Answer 2

其实有些人是吃不胖的。比如爱思考的人。
减肥的话，不在行，因为在下身材一直很好。
给你一个运动员减体重的方法，仅供参考：
运动员参加比赛前，都要穿上相对密封的运动服，要有连衣帽子。通过跑步来减肥。一直出汗，一般一周减十斤都是不成问题的。
因为我是练截拳道的，身边就有这样的队员。最关键的还是平时注意饮食，一日三餐按时吃，零食少吃、不吃。然后就是睡眠，按时睡觉，早睡早起对身材的保持都是至关重要的。

Answer 3

只吃早饭，午饭和晚饭吃水煮青菜或者只吃水果，我只坚持了一星期就减了十斤，衣服是肥了但我总感觉减掉的是体内的水分。如果是上班族最好就是午饭别吃太饱晚饭不吃再坚持运动，可以跟着郑多燕视频做做操，出一身汗冲个澡，再擦些专业瘦身的按摩膏，一个月瘦十几斤都不成问题

Answer 4

晚饭少吃点（晚上可以选择喝粥吃菜），每周晚上做上两三次运动，每次运动半小时左右，最好能出汗，运动的时候可以在自己觉得比较胖但又很难减掉的地方裹上保鲜膜，不要吃零食，晚饭后不要再吃东西，若是很饿的话就吃点苹果或者黄瓜，坚持一两周看看肯定有惊喜。。。。

Answer 5

更容易