Question

如何克服害怕跑步的心理？

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Answer 1

告诉自己跑步是快乐而且锻炼身体的。我最初开始跑步是为了减肥和锻炼体能，后来逐渐发现跑步其实是一种非常单纯，原始的享受。只要你开始跑，经受里最初几公里的煎熬之后，你便会和一种持久巨大的快乐相遇并且沉浸在其中不愿意停下来。大脑在此时开始分泌内啡肽，意识被欣快感所占据，身体则被快感所引领。在完成跑步后，你几乎不会感觉疲累，反而身体放松而且暖和，内心出奇的平静。然而这不过只是最表层的快乐。跑步更像是动态的冥想，孑然一人不断重复同一个动作，你的精神将会获得广大的空间以供思考，进入精神层面的磨练。

Answer 2

我以前也挺怕的，跑个1000米要死要活。我的经验去健身房找个跑步机，6KM/H跑起来，这个速度很慢，我估计平常不锻炼的人，只要没有呼吸系统疾病都可以坚持住。不要给自己定目标，不要想跑多久，就是一直跑。健身房跑步机前一般有电视，看电视（别摔下来！）。中心就是 忘记你跑了多少这样能克服对跑步的恐惧。

Answer 3

带耳机，有音乐可以转移你的注意力。慢慢来，循序渐进，一口吃不下一个大胖子我从一开始的一圈两圈，到现在的5公里10公里，坚持下去就会有进步的。之前我觉得运动好累，但是看到运动带给我健康，给我精力，还是我体型更好看了，从此就踏上了跑步的征途。

Answer 4

年纪大了你就知道了。不用每件事情都喜欢。但是，要学会接纳不喜欢的事情。然后默默地熬过去就好了。体育课或者体能测试只是暂时的。如果真心不喜欢跑步。就在那一瞬间当作是历练。一闭眼熬过去就好了。考完就可以吃吃喝喝逛逛街了。

Answer 5

我以前上学也这样，但我这人对成绩从来不在乎，也没合格过，千年陪我妈跑步，勉勉强强气喘吁吁跑了一公里，也就坚持了一个月就没时间跑了，最近一个月跑，看了教程什么的，说需要建立有氧系统，相当于龟速跑，比走路还慢的跑步，坚持了两个月，现在5到10公里轻轻松松的，这东西急不来的，气喘吁吁是心肺对于氧气吸收不够，有氧系统需要长期坚持才能建立。