Question

怎样克服对跑步的恐惧？

我是一名初中生，小学的时候跑步特别好，每年比赛都会拿奖。我总是拿第一，朋友也都知道我很厉害，可是我觉得每拿一次好名次我就会增加对跑步的恐惧。这是一件应该自豪的事可是我越来越害怕跑步，现在初中每次跑长跑或短跑虽然我还是跑的不错但是我真的是越来越害怕，我甚至想过极端的做法去躲避跑步。可是我没有。每一次到操场看到跑道就会有恐惧，跑步前我就会特别特别紧张害怕全身发热很害怕，我真的很担心，有一次跑步前我真的是脸色苍白全身上下特别烫特别紧张心跳加速，每一次只要和体育有关我就会出现这样的情况，我真的很难受，马上就要体育中考，我原本想就这样憋到体育中考结束，可是我真的每一天都很煎熬 我很难受，新学期要开始了，我很想克服这个困难。希望大家能帮助我。谢谢

Answer 1

要培养锻炼跑步的勇气。
有信心地去克服跑步的胆怯。
不要笑话跑步的胆怯，否则会大大地伤害，感到行为很可耻，很无能，从而失去自信，更加胆怯。
精心设计一些锻炼跑步胆量的游戏，克服困难，培养勇敢的品质，在轻松愉快的情况下逐步克服胆怯。
跑步是有个过程的，只要坚持，是会越跑越轻松的。跑的时候呼吸保持3步一吸，3步一呼(这个可以调整，只要有规律，不要太急促就可以)。到最后100米冲刺的时候在加快呼吸。最后100米，你必须冲刺，即使感到很不舒服也得冲刺，人有个极限，当达到极限的时候很难受。但是一旦出现过极限，以后就更轻松了(如果你有心脏病就请咨询医生了)。

对于别人在现阶段对你的看法你大可不必在意。闻道有先后,术业有专攻,不是每个人在每个方面都是强项,你也不需要自责.按我的方法科学地跑步,再加上你恒心,最后能取得好成绩。

Answer 2

跑步是枯燥的，一般人长时间的坚持下来是非常困难的，所以要克服一下跑步的恐惧感，那你必须从自己的跑步的成绩来看起，比如你现在健壮的身体，还有你非常好的身材，从这一点能你就会激励你天天跑步。

Answer 3

怎样克服对跑步的恐惧。看你说的那么多，你应该跟父母说一下，让他们带你看一下心理医生，你应该是把输赢看的太重要了，因为。一直在赢，所以总怕自己有一次就输了。才会有这样的反应。

Answer 4

开始进行快步走，可以感觉步伐的节奏，决定是否小跑起来，这样就是在一点点的突破跑步的恐惧，这样坚持一个月

Answer 5

对跑步恐惧心理，来自身体不适应，还是应该调整心态，循序渐进进行跑步锻炼。