那位专家来为我制定一套简单有效的12岁的锻炼肌肉的方案啊？ 15
12岁是有点小，所以不用太复杂，我现在锻炼是为以后锻炼打基础的，但还是应该在现在长点肌肉吧？主要是腹肌、胸肌和手臂上的肌肉，不用器械的，腿还是算了吧，因为腿上肉本来就多…...
12岁是有点小，所以不用太复杂，我现在锻炼是为以后锻炼打基础的，但还是应该在现在长点肌肉吧？
主要是腹肌、胸肌和手臂上的肌肉，不用器械的，腿还是算了吧，因为腿上肉本来就多…… 展开
主要是腹肌、胸肌和手臂上的肌肉，不用器械的，腿还是算了吧，因为腿上肉本来就多…… 展开
展开全部
12岁老早了 现在主要锻炼提主要是高心肺功能 促进身高的运动 比如跑步/游泳/篮球/跳高等 这个是你以后长肌肉的基础 一要心脏好 二要骨架大
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
腹肌，经常做仰卧起坐
胸肌，做哑铃，双手垂直向上放下反复100次
胸肌，做哑铃，双手垂直向上放下反复100次
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
打基础的话先增肥，没有肉练什么肌肉
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
一般在12周岁，我不建议他们练肌肉，这样会影响发育。。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
