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哈哈，我的身材跟你才不多，不过我的朋友都说我的肌肉很漂亮，但我一直不知道是不是这回事，但是现在我发现是这么回事~~
方法还是有的，第一有时间每个星期有两三天用来锻炼，第二营养要够
锻炼方法：分为上身和下身
上身：单杠，俯卧撑，双杆，每次都要把这些做一套，每一套不超过两分钟休息时间
下身：加速跑，跑坡，蛙跳，也是要分组来练
注意：今天练了上身明天就不要再练了，让上身休息48小时，下身一样，这样循环下去
营养：多补点蛋白质，比如每天一个鸡蛋，吃多点肉和菜
最后祝你上身漂亮，下身也跟上来，本人觉得这样上身和下身协调才是最好的
方法还是有的，第一有时间每个星期有两三天用来锻炼，第二营养要够
锻炼方法：分为上身和下身
上身：单杠，俯卧撑，双杆，每次都要把这些做一套，每一套不超过两分钟休息时间
下身：加速跑，跑坡，蛙跳，也是要分组来练
注意：今天练了上身明天就不要再练了，让上身休息48小时，下身一样，这样循环下去
营养：多补点蛋白质，比如每天一个鸡蛋，吃多点肉和菜
最后祝你上身漂亮，下身也跟上来，本人觉得这样上身和下身协调才是最好的
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