Question

800米跑应该怎么分配速度

Answer 1

哈哈~终于有个问我专项的问题啦~

女孩对不对？
短期之内把800提高15秒一点也不困难，不用有心理压力~

具体的方法：
1、每天进行一定量的跑步
每天慢跑至少20-30分钟，开始可以不要求速度，但中间一定不能停下来改走路（如果最开始太困难，15分钟也可以）~
你现在最欠缺的是耐力，所以一定要每天保证一定运动量~而在跑步中，如果停下来，效果会减掉一大半，所以一定不要停~
2、稍稍做一些跳跃训练
蛙跳、摸高跳，20个/组，各三组。

至于分配体力：
1、一定要注意，刚开始跑的时候不要跑太快~
我有次用1'30一圈的速度匀速跑800（即三分钟跑完全程），开始的时候，我被很多同学超过，可不出一百米，就一个个开始落后，所以开始一定不要跑太快，否则你很快就没有体力了~！这是最重要的！
2、中间匀速跑
中间的600米用匀速跑，你可以在练习的时候体验一下速度，找一个合适的速度~
3、最后50-100米冲刺
最后一定要冲刺，终点近在眼前，尽全力跑吧~！

加油哦~

Answer 2

匀速最重要，不能太快也不能太慢，注意呼吸有节奏，一般是三步一呼三步一吸！步幅要大！最后100米有个明显的加速，前700米用百分之70—80，最后100米用百分之90的速度就行了