最近情绪很低落,该怎么走出来?
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情绪低落的时候,更不能一个人独处,一不小心钻了牛角尖,就更出不来了。找找朋友或者你信得过的人,一起聊聊天说说话,自己不能解决的问题,也许别人能帮你解决。如果不想找亲人朋友,那就去大超市,菜市,学校门口,或者医院去逛逛。尤其是医院,看看生死离别,很多时候自己就想开了。走出去,说出来,往前看,一切都会好的!
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自我心理调节,自己鼓励安慰自己,想想自己的理想,自己人生的规划蓝图,什么不高兴的事,什么难处理的问题,暂时放下,泡着澡看着表,舒服一秒是一秒。等摆脱心情低谷时间段,一切问题都迎刃而解。人活这高兴是一天,不高兴也是一天,我们为什么待在这么不高兴的心情中去挥霍这有限的生命呢?是事都有解决的办法。
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如果是暂时性的情绪低沉。这种情况主要是由生活中一些不顺心的事情(情侣吵架、工作或学习不顺心、糟糕的突发事件)所引发,并不会影响我们太长时间。因此,适度的睡眠和娱乐是能够起到效果的。还有一种经常性的情绪低沉。这会有抑郁症或者焦虑症的可能,如果是这种情况,我建议早日去正规的心理咨询机构做咨询工作。只有与专业的心理工作人员合作,才能早日从根本上解决情绪低落的问题,并且避免情况恶化。
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动会是打败负面情绪的最佳帮手,这是我非常深刻的体验。以前,我一有压力就暴饮暴食,虽然于一时可以有一定的减压效果,但是从长远来看非常不利于身心的健康,请远离暴饮暴食,选择运动。运动一定是你喜欢的那种,可以去跑个三千米,也可以来两集郑多燕,喜欢健身的当然一定要去健身房练练器械,运动会让你喜欢那个健康而有活力的自己。
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我个人的话,喜欢唱歌,尤其是那种有穿透力的有张力的歌曲都是我的最爱。而烦躁失落的时候,选择你喜欢的活动会很快的把你从失落中捞出来:看几集死神,又觉得自己满血复活了;听几段戏曲,觉得自己内心就平静了;看一部喜欢的漫画,试图去理解漫画家传达的心意;和朋友出去采购,购物也是一件很爽的事情。
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