如何锻炼胸肌？
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锻炼胸肌的主要动作：
滑轮十字夹胸；
杠铃卧推；
哑铃仰卧飞鸟；
拉力器仰卧扩胸；
双杠臂支撑；
俯卧撑。
以上六种动作不要全做，在某段时间内只做一种。
做法：两天一次，每次只做一种动作，每次四组，每组8至12个，做到12个就增加重量。
滑轮十字夹胸；
杠铃卧推；
哑铃仰卧飞鸟；
拉力器仰卧扩胸；
双杠臂支撑；
俯卧撑。
以上六种动作不要全做，在某段时间内只做一种。
做法：两天一次，每次只做一种动作，每次四组，每组8至12个，做到12个就增加重量。
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