吃什么可以不胖？
肥胖是现在社会的一大问题，现在肥胖的人是逐年增加，也是现在社会的一大问题。
对于肥胖问题，很多是与遗传因素有关，如果体质是爱胖的人，吃什么都会胖的，而有的是先天的胖不起来，又有的是后天也有的能胖起来的，这就是体质的因素。
现在很多人想通过药物减肥，实际是不现实的问题，药物可能短时间有作用，但时间长了，又会反弹，还会长胖。而且现在有很对减肥产品有一定的副作用，至于产品所宣传的无副作用那些都是夸大的，只要是药物性的产品，或多或少都有副作用。
第一，多吃膳食纤维含量高的食物。什么食物含膳食纤维多呢？就是老的，可以是老芹菜，老白菜帮子。那上面一根丝一根丝儿的都是膳食纤维，把它嚼了咽了，能促进肠道蠕动，不被消化吸收，还能增加饱腹感。但是记住千万不要和油糖一起吃。比如有人听说土豆的营养结构最平衡，而且富含膳食纤维，那我就来一个红烧肉土豆，地三鲜，那你摄入的热量会少吗？
宜二少放油，少放糖，少吃主食。油，糖就不用说了，都是能量大户。主食的主要成分是淀粉。吃多了摄入能量过高，它会转化成脂肪储存在体内。所以你也可以这样吃:吃菜要清淡，吃饭吃一半。
第三尝试榨汁类。比如同样吃半碗米饭，我吃了半碗米饭，没饱，我可能吃三碗才能饱。但是如果我把我这半碗饭加两碗水榨成汁儿，我把这个汁儿喝下去，肚子就已经很饱很饱了。同样是饱腹的情况下，我光吃饭要吃三碗，但是把它榨成汁儿只要半碗就可以了。
第四，可以尝试饭后喝一杯咖啡。你受得了就喝纯的黑咖啡。咖啡里面有一种物质能和脂肪结合起来，形成一种不被吸收的颗粒排出体外，你吸收掉的脂肪就会变少。
第五多动，简单来说就是能坐着就别躺着，能站着就别坐着，能走动走动最好。最终你体内储存多少热量取决于你摄入量和消耗量，如果消耗量大于摄入量或大致平衡，那你就不会长胖，而且还会变瘦。如果摄入量大于消耗量，那你肯定会积攒脂肪。
怎么吃都不胖，主要还是由于体质原因！吸收功能差和代谢量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易长胖！其实健康结实就好，多健脾利湿常适动坚持生活四合理！主动健康增强免疫力最重要
