Question

吃什么不会胖

Answer 1

水果减肥法 
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 
减磅原理： 
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 
水果减肥法小贴士 
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 
水果减肥的利与弊 
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 
3 .会营养不良 
水果减肥Q & A 
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 

Q：什麽水果不该用来减肥？ 
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 

Q：什麽时候吃水果最好？ 
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 

煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 

第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 

第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 

第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 

第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 

第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 

第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 

第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 

七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 

Answer 2

一般情况下，吃全谷类的食物、新鲜的蔬菜水果、含糖量较低的食物不容易发胖，同时也要结合日常运动，不仅可以减肥，也可增强体质。

1、身体肥胖主要是热量摄入过多造成的脂肪堆积，平时摄入的热量无法得到消耗后，会转化为脂肪，从而引起肥胖，全谷类的食物热量比较低，而且还富含丰富的纤维素，全谷类的食物容易增加饱腹感，也可触动肠胃蠕动，排除体内的宿便，经常吃全谷类的食物，不易发胖。可以适当的吃一些全麦面包、燕麦片、荞麦等食物，能够减少对热量食物的摄入，从而达到减肥的效果。

2、吃新鲜的蔬菜水果也不易发胖，如番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、猕猴桃、苹果、香蕉等，新鲜的蔬菜水果，能够补充体内所需要的维生素，同时也可以增加身体代谢，不易产生脂肪堆积。蔬菜水果水分比较足，可以保持体内水分，在减肥过程当中不容易导致水分流失，适合当晚餐来吃。

3、含糖量较低的水也不容易发胖，体内摄入过多的糖分会转化为热量和脂肪，从而引起肥胖。减肥尽量吃含糖量较低的食物，如木薯、红薯、土豆、南瓜、小米粥等。

平时参加跑步、跳绳、转呼啦圈等运动，也能够促进减肥。