Question

体内湿气重怎样祛除？

Answer 1

最好的办法就是运动，运动可以帮助我们把身体的湿毒通过汗液排出。
揉承山穴，弹药注意，开始的时候不用用太大的力气，要轻轻的按揉，感到酸胀为好，慢慢加重。

Answer 2

谈到湿气，想来是大家十分关注的话题，生活中有十人九湿的说法，可见在大部分人的身上是存在湿气的。当然，这样的湿气是你看不到的，只有通过身体的一些变化，能够感觉到湿气重。虽然湿气一年四季都会存在于体内，但在湿气最盛的夏季会更明显。

湿气是如何产生的？
更多的时候，湿气的产生与潮湿的外界环境有关，如长时间在待在湿气重的地方，或晚上洗头后没吹干就睡觉了。此时，就是导致外界的湿气进入体内，导致体内湿气重。
此外，一些不健康的饮食、生活习惯等也会导致湿气的出现，如吃了肥厚、滋腻的食物、经常熬夜等，都会诱发湿气的产生。
怎么判断体内是否有湿气？
1、头部感觉
当湿邪最初侵袭身体时，人每天清晨起床的时候会感觉特别疲劳，头昏、沉重、不清亮，没有精神，四肢沉重，浑身不适。

2、看舌苔
早上洗漱前对着镜子看看自己的舌头，健康的舌淡红而润泽，舌面有舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些标准，说明身体可能出现问题了。如果舌苔厚腻，这是体内湿气重的表现，舌苔厚黄为湿热，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征。
3、看大便
清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，不容易冲洗干净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发黄，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、看面容
早上脸上出油多，尤其是额头处、口鼻周围出油明显，说明体内湿气重。

5、闻口气
晨起口内气味重，也是体内有湿气的表现。
赶走湿气一定要做4件事
1、运动很关键
体内湿气重的人，大多饮食油腻又缺乏运动。这些人常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿运动。但越是不爱运动，体内瘀积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、健走、游泳等都可以活化血液循环，加速体内水分代谢。
2、常食两道祛湿汤
荷叶薏米煲瘦肉汤

材料：荷叶、薏米、瘦肉、莲子、扁豆、干淮山适量。
做法：将莲子、薏米、扁豆和干淮山洗净，薏米、扁豆和淮山浸泡一个小时；瘦肉洗净，切块，汆水捞起；将锅内放入清水、煮沸，放入所有材料，再次煮沸，转中小火煲一个小时，下盐调味即可饮用。
功效：荷叶有升发阳气之效，加上健脾祛湿的薏米、扁豆，能改善因天气潮湿而令人感到疲倦乏力与不爽的感觉。
芡实莲子苡仁汤

材料：排骨500克，芡实30克，莲子20克，苡仁30克，陈皮5克，姜1块。
做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，最后放点盐调味就可以食用了。
功效：芡实和莲子有健脾益肾的作用，苡仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
3、艾灸关元穴

关元穴位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施艾灸有调理气血、补肾固精等功效。操作很简单，用艾条灸10-15分钟或用艾罐灸20-30分钟即可。
4、注意腿部保暖以及排汗
身体湿气过重，有很大的一部分原因是由于我们不注重身体的保暖导致的。在夏天我们身体的湿气会更加多。特别是在回南天的时候，感觉身体湿漉漉的，浑身不自在。而在这时候，要注意对腿部进行保暖，不要让腿过度暴露在空调底下。也要注意排汗，湿气是可以随汗液而排出的。

要想更好治疗机体内存在的湿气，在平常的生活中，大家要注意避免潮湿的环境。尽可能减少自身暴露在潮湿环境中的几率，注意不要穿潮湿未干的衣服，也不要直接睡地板等。

Answer 3

湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六气之一，自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是医典上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：大便不成形、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......


毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。

湿气重吃什么食物
1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

2、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。


3、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

4、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

5、苦瓜。

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。


6、香菇

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。

7、葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。


8、黄花菜。

黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

体内湿气重怎样祛除
1、勤运动。湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物。凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。


3、饮用芡实薏米红豆茶

春天祛湿，一杯祛湿的红豆薏米茶无疑是最上乘的。利水而不伤肾。关键每天轻松而且有效，去湿效果更是明显。众所周知，薏仁、赤小豆等都是除湿的好东西，但薏仁又是难煮的谷物，红豆性平、味甘酸，具有很好的清热除湿、消肿解毒的功效。经常食用红豆可以帮助改善女人贫血的效果，此外，薏仁有很好的健脾补肺、清热利湿的功效，红豆与薏仁搭配。可以帮助人体更好地调理脾胃，去除体内湿气。

对上班族来说，没有时间去精心熬制，这时候一杯简单的红豆薏米茶，则是当之不让的首选之物。随手而来的健康，怎么能错过。

Answer 4

　1、保持清淡的饮食

　　长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。
　3、运动去除湿气

　　每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

4、调味料去除湿气

　葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气
走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
　5、艾叶足贴去除湿气

　　艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

　　彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方面更需要加以规范，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

Answer 5

1、人体湿气重是脾虚湿盛的表现。在祛除体内湿气前，首先要分析下湿气是热型还是寒型。

2、如果是湿热型，可以用苦寒燥湿法。如果湿气没那么重，可以用啖肾利湿法没。如果有气滞，可以用芳香化湿法。这就是中医祛湿的治疗原则。

3、但如果因体内湿气重严重影响了生活，可以到相关医院，咨询专业的医生进行有针对性的治疗。