Question

体内湿气重怎样祛除？

Answer 1

现在很多人体内都有湿气，主要和现在的生活习惯、饮食习惯有关系，长期久坐，喜喝冷饮，喜辛辣食物，夏季靠空调救命，这些都成了现代人的常态，但也是这些习惯，导致我们体内的湿气越来越重。
说起除湿，其实古代就已已有食补祛湿的方法，如常见的红豆薏米除湿，而且便捷安全，平时都可以煮来喝一喝，但对于一些上班族而言，每天的时间都很紧张，没什么太多时间去做除湿汤来喝。
所以现在流行的营养谷粉里的红豆薏米粉就很适合呢，食用简单，热水冲泡即可，很是方便呢，就像我现在在喝的花青谷的山药红豆薏米粉，除了红豆薏米，还添加健脾养胃的山药，是不是比我们自己煮的更营养丰富呢。而且味道还很好喝，即可以当早餐、还可以当下午茶，很好的冲泡五谷营养粉。

Answer 2

1、保持清淡的饮食
长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅与否，往往与饮食习惯息息相关，需要我们尤为注意。
3、运动去除湿气
每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。

Answer 3

中医的致病因素，风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中其中湿邪重浊，缠绵难愈，湿气重的患者会出现头晕、头重如裹、全身乏力、多梦、睡眠质量差等症状，排掉体内湿气需要较长的过程，具体方法如下：
1、通过中医的辨证论治，应用相应的健脾祛湿中药排湿；
2、通过拔罐、刮痧、艾灸、泡脚等中医疗法排湿；
3、患者需戒酒，避免进食肥甘厚味及生冷食物，可较多食用山药、薏苡仁、扁豆等健脾祛湿的食物；
4、保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等对排湿有很好的帮助。

Answer 4

祛除湿气的方法有很多，首先可以从饮食上调理，平时多吃苦瓜、冬瓜、红豆、薏米、芹菜等食物，这些都是具有祛湿的功效的，还可以配合中医中药治疗，做个针灸、拔罐、刮痧等，还可以多做体育运动，多排汗，从而排出体内的湿气。

Answer 5

体内湿气重，可以服用山药薏米芡实粥，以1:1：1的用量，也可以用豆浆机打成浆饮用。此方有健脾和胃，祛湿利水，补肾益肺的作用。薏米有祛湿化痰的作用，与山药同用，健脾益肺，祛湿效果更好。芡实有补中益气的作用，而脾主运化水谷精微，脾胃好了，水湿就不会停滞，水湿不亭滞，湿气就祛除了。