大学生如何缓解压力
当代大学生面临的压力：一个是学习压力。大学生也是学生，学习压力肯定是必不可少的。很多人会觉得大学应该是一个自由轻松的世界，可是上了大学之后，与高中不同的学分制、英语四六级考试，计算机等级考试以及考研等各种考试接踵而来，很多大学生会应接不暇 ，不能很好的把控好现实与理想的差距。大学期间的学习主要是靠自学，这就要求我们要自律，才能适应大学的学习。
第二个还有就是个人前途压力。就业对大学生来说都是一个很现实的问题，针对当下各种就业难的情况，大学生的压力也不由得更重了。为了缓解相应的就业压力，我们可以在大学期间在各方面不断的提升自己，争取参加相关专业竞赛来获得更多的证书，相对于同龄人取得更多的机会和优势，各方面都良好发展。
还有一个主要的压力应该就是情感压力了。大学期间面对的主要是爱情方面的情感问题，很多大学生毕业了可能会面临分手的难题，大部分同学自然是会有压力的，一定要学会调节自己的情感方面，最好是能够将这些不良的情绪转化为学习的动力。
大部分大学生还会面临人际交往方面的压力。现代大学生的交际困难主要表现为不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。其中就会出现有的同学有自闭倾向，不愿与人交往；有的同学为交际而交际，不惜牺牲原则随波逐流的不良现象。 我们要学会去正确的与人交往，需要树立良好的形象，有一个良好的形象才能够建立和谐的人际关系，所以第一印象非常的重要，要礼貌待人，这样给别人留下一个好的印象，那么良好的人际关系开端也就会非常的好。再者就是和别人交流时要认真对待，即便别人说的内容，可能自己并不是特别的感兴趣，但是也不要表现出心不在焉，这样会显得对别人不尊重。
最后，希望大家都能够让自己的压力得到缓解，生活愉快。
大学的学习虽不像高中那么紧张，但还是会有来自各个方面的压力，如大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、未来发展等等。但大学生毕竟还是学生，还未走进社会，抗压和自我调节能力还不是很强。那么大学生应如何缓解压力呢？
1、树立信心。在大学我们会遇见很多优秀的人，他们光鲜亮丽，闪闪发光。再看自己却普普通通，资历平平。这种情况下，不要自卑，我们一定要对自己有信心。每个人身上都有闪光点。
2、可以找朋友聊天。如果自己心里压力太大，可以找自己信任的朋友聊一聊。也许朋友也有过这样的压力，他可以给你一些非常好的建议。即使他没有更好的建议，那你将自己的压力倾吐出来，心情也会好很多。
3、做自己喜欢的事。当有压力时，可以做自己喜欢的事情，比如跳舞，画画，运动。当我们做自己喜欢的事情时会转移我们对压力的注意力，让自己的心情变好。等再去解决压力时，我们的心态会平和很多，或许会认为原来以为的压力根本不是事儿。
4、接触自然。大自然有抚慰人心的作用，如果不能外出旅行，进行短时间的自然体验，比如去公园散步，大理盆栽，插花等，都能让人放松心情，缓解压力。
5、放慢工作速度，合理安排休息时间。如果你的压力来源于正在进行的事情上，那么适当放慢速度，注意安排休息的时间，使工作、学习、生活有规律地进行。
我们不知压力何时来，也不要总想着逃避，只要我们有足够强大的心理素质，再大的压力也会迎刃而解。我们要积极面对压力，将压力转化为动力，在压力中成长。
大学生缓解压力可用长处经营自己，要发挥自己的一技之长，增加社交能力，面对生活中的失败以及挫折不要过多的去抱怨，要平衡心态，从中吸取教训。
1.用长处经营自己
大学生压力可能来自于自己的不足，总以为自己技不如人，应该改正这个想法，成功人生的秘诀就是经营自己的长出，因此找到自己的长处、优势，在选择职业的时候要注意发挥自己一技之长，才能给人生增值。
2.增加人际交往能力
增加人际交往能力能够缓解你的压力，无论是企业还是机关单位都不是单打独斗，人类生活离不开集体以及社会，因此在校园之中可以多结交一些朋友或是有趣的人，了解他们的价值观念，这也是一种锻炼的机会。
3.平衡心态
生活中的失败是大学生压力的因素之一，无论是成绩上的不理想还是生活中的不如意，都应以平衡的心态去看待，有时候失败也是一种锻炼方式，不要过多的去抱怨，只有从中吸取教训，方可取得今后的发展。
4.运动
这是最简单、最直接、最立竿见影的释放压力的方法。有科学研究表明，人的大脑在运动中会产生“内啡肽”，这种物质与人心情的好坏息息相关。当运动达到一定量时，人体内的内啡肽分泌会增多，在内腓肽的激发下，人们会感到快乐和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
5.倾诉
心理学家指出，每个人都应该学习一些有效的心理解压方法，正确适当地向别人倾诉自己的烦恼，可以帮助我们排解内心的压力。有些压力可能单凭自己的调整，无法排解，这时候，最好的找一个知心的朋友，向他倾诉一下自己正在面临的困境，在倾诉的过程中，随着言语的吐露，压力也会得到一定程度的缓解，而且通过和朋友的谈心，如果能够收到一些好的建议那就更能帮助排解压力了。
大学生压力有4种，分别为情感压力，生活压力，学业压力，就业压力。对于情感上主要是指与恋爱有关的情感压力，大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力，相比之下，这种情况下面临的压力最大。为了缓解这些压力，我整理了些方法，希望对缓解压力有帮助。
一、增加内心能量，情绪疗愈法。所有的悲伤不安焦躁痛苦无力等，都是因为内心能量的枯竭所致，缺失让内心健康有活力所需要的“内心能量”，就会呈现出颓废、萎靡的状态。所有负面情绪的根源都是“不安”。对自己的存在感到深刻的不安，是人类与生俱来的天性，任何人都难以避免，不安的情绪会衍生出对未来的不安，对人际关系的不安，对金钱工作的不安等等，这些不安全感充斥着我们的日常生活。不安是一种生命的呈现形式，不要试图强行压制。与不安巧妙相处的办法就是，将不安视作你情感传递的一部分，用心接受他，与其想尽办法的无视躲避他，倒不如坦然的对不安说一句：“你是我生而为人的一部分，请多多关照啊！”为了达到这种状态，我们所要做的第一步就是，了解自己改变不了的事情，承认并接受，放弃无谓的改变。不要干涉内心的自愈能力。
二、均衡饮食的营养学疗愈法。饮食营养会影响我们的情绪，当你的身体缺乏某些元素时，你的情绪会更加容易受到影响，当你在不安悲伤的时候，身体会分泌必要的神经素来加以缓解，但是如果材料不足，就无法分泌所需物质，最终人的情绪会变得容易低落、易于不安焦躁，内心状况也会变得难以转换。为了摄取足够的蛋白质和维生素B族，很有必要减少糖分的摄入，增加肉类、鱼类、蛋类、大豆制品的摄入量。通过限制糖分，避免了维生素B族被过多用于糖分代谢，而肉类鱼类、蛋类等食物又可以提供蛋白质与维生素B族。
三、听音乐治疗法，这是我最喜欢的方法。音乐本身具有自愈的能力，它能把人的意识从不安中拯救出来，恢复我们的内心能量。把你曾经最爱听的，经常听的，感觉很顺耳的音乐都可以收集起来，放在一个专门的U盘里。当你受到不安等负面情绪侵蚀时，就像吃速效药一样去听这些音乐。这些音乐都是你最喜欢的，听起来很舒服的曲子，或是让你怀念的曲子，只要一听他们，你的脑海中就会回想出与之相关的一些回忆。就算你的内心非常的不安定，听完这些音乐后，你的内心也会得到舒缓，内心能量可以得到恢复，你还是能找回冷静的那个自己。
身为一名大学生，其实要面临的压力有很多。如果是在学习方面的话，有很多科目其实是自己刚上大学才接触到的，不太了解的科目都会感觉到有很大的压力。而且在生活中和人们的相处和交往都会面临着很大的压力。所以来自生活和学习的压力都是那么的多，所以我们也应该找到适合自己的缓解压力的方法。
1.选择去校园里散散步。
其实我觉得一个人独处的时候，思想是处于一个开放的状态。同时一个人去校园里散步，也属于一个自我调节的状态。因为在这个状态，你的思想是处于放空的状态，那么你的精神也会逐渐放松。你也可以在校园里散步的时候，多观察身边的景色。这样呢，你的心情也会随着身边的风景发生改变。像我的学校里面有一个湖，里面有很多金鱼。心情不好的时候，可以在附近的小便利店买一个。小面包在湖边喂鱼。看着这些活蹦乱跳的鱼，喂鱼有时候也是一种放松心情的方法。
2.和朋友一起去校外聚餐。
我们的压力多半是来自于学校里的学习或者是生活，那么我们周末的时候就可以选择去校外聚餐。这样也是远离了压力来远的地方。同时聚餐的话，那种活跃的气氛也能够缓解自己内心的压力。而且多和朋友聚餐也是能够培养自己和朋友的感情的方法。本来聚餐就是一件快乐的事情，所以呢，自己的心情也会变得更愉悦。
3.约上自己的小伙伴，一起玩游戏。
要说心情，感到压力很大，那么玩游戏就是再好不过的方法了。一般来说，学校附近都有一些游戏厅。我们可以约上一两个朋友一起去游戏厅夹娃娃或者是玩街舞器这些游戏。当然，如果是喜欢密室逃脱或者是狼人杀的游戏，也可以一起组团去玩这些游戏。如果选择不出门的话，那么手机上玩游戏也是可以的，可以几个人一起联机或者开黑玩一些游戏。总之你在玩游戏的过程中，第一消磨的时间，第二也是有利于你的心情调解。
生活总是让人倍感压力，但是我们也应该保持一个乐观向上的心。因为我们都知道，没有一个困难是不能解决的。所以我们要成为一个积极乐观的人。
