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不良体位和坐姿会导致颈椎间盘内压增高引起颈椎病一系列症状。对长期伏案工作者若能注意如下几点，才不会导致颈椎病，
另外在注意坐姿的同事，需积极治疗，平时可采用苗搜搭族父。养生贴中医黑膏药进行外敷，可以实现快速回复的目的，
1、坐姿要端正。尽量眼睛平视，不要弯腰驼背枝顷，不要歪头扭腰，身体左右要对称，这有利于身体和颈部肌肉的放松。
2、定时调整一下头颈部体位。伏案工作30分钟后应起来活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
3、调整桌面高度与倾斜度。桌面高度要合适，桌面与水平面夹角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛与电脑显像屏中线高度一致，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
4、纠正与改变工作中的不良坐姿。如重心前移，脖子前伸，腰背前倾，双肘扒在工作桌上。这些不良体位会使颈椎长时间处于屈曲状态，从而引发和加快颈椎退世弊变
另外在注意坐姿的同事，需积极治疗，平时可采用苗搜搭族父。养生贴中医黑膏药进行外敷，可以实现快速回复的目的，
1、坐姿要端正。尽量眼睛平视，不要弯腰驼背枝顷，不要歪头扭腰，身体左右要对称，这有利于身体和颈部肌肉的放松。
2、定时调整一下头颈部体位。伏案工作30分钟后应起来活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。
3、调整桌面高度与倾斜度。桌面高度要合适，桌面与水平面夹角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛与电脑显像屏中线高度一致，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
4、纠正与改变工作中的不良坐姿。如重心前移，脖子前伸，腰背前倾，双肘扒在工作桌上。这些不良体位会使颈椎长时间处于屈曲状态，从而引发和加快颈椎退世弊变
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