Question

年纪大的人习惯性便秘，有没有什么好的食疗方法呢？

Answer 1

润养调理应该做到这5点：

1、增加膳食纤维摄取

含较多膳食纤维的食物，比如粗粮、豆类、蔬菜、水果等，不仅可以增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，可达到通便润肠、防止便秘的作用。

2、日常坚持运动

肠道的蠕动也需要外力的辅助，日常多进行运动，可以加快身体的代谢，有助肠道蠕动，从而加速肠道中的内容物排除体外，日常若能坚持运动，有助防治便秘。

3、培养良好的排便习惯

培养并保持良好的排便习惯，以形成条件反射，也是有助于防治便秘的，如果还没有良好的排便习惯，建议每天早晨排便一次。

4、调整好心态

遇上便秘问题时，会导致人易怒、心情不佳，长时间心情不好，可能会加重便秘症状，日常需注意自我调节，调整好心态。

5、日常多饮水

平时多饮水，以湿滑肠道，有助避免大便干结。早晨起床后喝一大杯温开水，能补充肠道中的水分，使人产生便意，加速粪便排出。

Answer 2

改善老年人便秘的食疗方法就是：
1、吃一些粗粮，有条件的话可以吃一些麦片，多吃一些富有纤维素的食物，比如说有皮的水果，有茎叶的蔬菜或者是笋、瓜果，有些食物比如说生萝卜、生葱、白薯能够增加肠道的蠕动起到通便的作用。
2、每天早晨要喝一些温开水、盐水、果汁，能够保持睡眠中的水分使得大便软润。
3、经常吃一些琼脂制品，琼脂是由海产的石花菜类制成的，在西餐饮食中经常用到，是属于纤维类的食物。它能够在肠道中吸收水分，使肠内容膨胀增加变量，刺激肠壁引起变异。另外一个就是要坚持喝水，每天早上空腹喝一杯凉开水或者是淡盐水，平时要养成喝水的好习惯。另外，就是要养成定时解大便的习惯，最好是在早餐后二十分钟，大便前饮水500毫升，散步十到十五分钟，即使也没有便意也要去上厕所蹲一下。

Answer 3

1、年纪大的人可以去吃一些粗粮，也可以吃一些麦片，多吃点富有纤维素的食物，比如说有皮的水果，有茎叶的蔬菜或者是笋、瓜果，有些食物比如说生萝卜、生葱、白薯能够增加肠道的蠕动起到通便的作用。

2、每天早晨要喝一些温开水、盐水、果汁，能够保持睡眠中的水分使得大便软润。

3、经常吃一些琼脂制品，琼脂是由海产的石花菜类制成的，在西餐饮食中经常用到，是属于纤维类的食物。它能够在肠道中吸收水分，使肠内容膨胀增加变量，刺激肠壁引起变异。另外一个就是要坚持喝水，每天早上空腹喝一杯凉开水或者是淡盐水，平时要养成喝水的好习惯。

Answer 4

老年人便秘的影响因素：①结肠动力异常是导致老年人慢传输型便秘的重要原因，在自然老化过程中，消化道发生一系列退行性改变，这些改变是老年人诸多消化道动力障碍性疾病发生、发展的基础。②随着年龄的增长，结肠肌间神经丛肠神经元数量和 Cajal间质细胞数量减少，结肠节段性推进运动和蠕动逐渐减少、减缓，因此老年人结肠传输时间可达24h，明显长于青年人的18h，因此慢传输型便秘在老年人群中极为常见。③随着年龄的增长，老年人盆底结构也发生变化，直肠前突、直肠黏膜脱垂、套叠、会阴下降以及盆底肌肉肌力减弱等局部结构的变化在老年人群多见，这些盆底功能障碍是出口梗阻性便秘的常见原因。④増龄使老年人的全身疾病增加，如糖尿病、脑血管病、帕金森病等病因引起的胃肠道肌病或神经病变等，均可诱发便秘。⑤老年人骨关节炎、偏瘫等慢性疾病，影响日常活动，胃肠蠕动收缩降低，老年人胸、腰椎压缩性骨折等引起驼背、姿势改变亦会导致排便不畅。⑥由于罹患多种疾病，老年人常服用各种药物，例如镇痛剂、钙通道制剂、含铝抗酸剂、抗胆碱能制剂、抗抑郁制剂、抗组胺类制剂、抗震颤麻痹等，均可引起便秘或加重便秘。
非药物治疗：①生活方式调整：这是老年慢性便秘的基础治疗，包括每日足够的水分（15Ld）及膳食纤维（≥25gd）摄入，以及合理适量的运动正确规律的排便习惯。②精神心理治疗。③健全社会支持。④认知功能训练（上述3项治疗需联合神经科、心理科、康复科及社会、家庭共同配合完成）。⑤生物反馈治疗；是盆底功能紊乱的便患者的线治疗措施。老年人肛门括约肌蒌缩、直肠感觉功能、容受性、顺应性、协调性都有所下降，通过反复训练患者排便时腹肌、盆底肌和肛门括约肌的协调运动促进排便。多项研究显示，老年患者行生物反治疗4周后，疗效明显，排便次数、排便感觉及排便评分均明显好转，有效率达909%。生物反馈治疗需要患者对治疗要颌的掌握，因此不适用于有认知障碍的老年人群。

Answer 5

很多的人都有便秘的情况，便秘之后气色会非常的差，常常的蹲在厕所大便困难，肚子也会觉得非常胀，吃东西常常没有食欲。而且便秘是很容易反复的，需要从生活中预防才可以的。那么，习惯性便秘怎么办？
习惯性的便秘和人们的生活习惯密切相关，平时人们不注重饮食，不好好的休息，长期的下去身体体质会明显的下降，而且会有便秘的表现。出现便秘可以吃一些促进肠胃蠕动的食物，香蕉，蜂蜜水都是很好的。还可以多喝水湿润大便，吃蔬菜和粗粮增加大便的体积，排便就会比较容易的。
如果人们吃饭没有节制，不重视饮食的规律性，饥一顿饱一顿的，那么就会给肠胃带来很大的影响，从而造成便秘。患者建议先养好自己的肠胃，吃一些比较好消化的食物，半流质的食物就是可以的。然后多给肚子做按摩，如果便秘病情太严重，一定要吃药来调节的。
便秘严重的话会引起肛裂，痔疮，大便出血等等，而且对身体本身也是很有害的。所以养成好的习惯对患者来说非常重要，因为健康的身体才是人的本钱，平时需要多运动，多休息，吃饭要均衡饮食，还要有好心情。