Question

我是一个男人，很胖。特别是肚子和胸部。不知道有什么好的减肥方法可以帮助我。谢谢大家帮帮忙

Answer 1

个人觉得饮食和锻炼要双管齐下.
首先,你要减少荤菜的量,但不是刻意去饿着自己.保证每天三顿饭,不要吃太饱,8分饱.其他时间要觉得饿了,也尽量克制自己少吃零食.
其次,可能很多人觉得不靠铺,就是精神锻炼,做一个自己喜欢的事情,可以是读书,手工,唱歌等等,让自己在有时间的情况去全身心的投入做一个娱乐的事情.
最后是身体锻炼,一日之计在于晨,你既然知道自己胸和肚子大,估计你应该会喝酒,还是少喝吧,每天尽量早上坚持出去跑步,俯卧撑和仰卧起坐可以慢慢炼起,不在多,要在于每一次都要倾尽全力.
电视上有许多成功的减肥案例,坚持就是胜利,相信自己加油吧!

Answer 2

首先要控制饮食，使饮食习惯正常，不能吃太多，虽说节食不好，但是至少要把零食控制了。其次要适当的锻炼，并且坚持下去，可以晚上跑跑步，散散步或者跳跳绳。最后，就是要有毅力坚持下去

Answer 3

个人觉得仰卧起坐，仰卧飞鸟，普卧撑可以帮助你

Answer 4

主要还是节食和做运动，减肥药都有副作用，而且减完还会反弹，一般运动半个小时是热身，半小时以上开始燃烧脂肪。

Answer 5

我跟你一样，是很胖的人，肚子跟胸部也很大。不知道为什么，，哎，总之这肚子跟胸部让我永远也不敢面对的。