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长期坚持喝牛奶，究竟有什么好处？

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Answer 1

长期坚持喝牛奶，究竟有什么好处？

在我们的日常生活中你知道长期坚持喝牛奶，究竟有什么好处吗我们一起来聊聊看吧。

牛奶，含有蛋白质、脂肪等营养物质，是人们公认的健康饮品。生活中，牛奶的“粉丝”可谓数不胜数，牛奶也根据不同人群的需求，演变出了高钙奶、脱脂奶等多个品种。或许有些人觉得晚上喝牛奶会比较好，但也有些人觉得晚上不适合喝牛奶。其实晚上适不适合喝牛奶可以根据个人身体状况而定的。改善我们的睡眠质量。我们可以在睡觉前1个小时左右喝一小杯温热的鲜牛奶，可以使我们的睡眠质量更好。

坚持在早上喝豆浆，晚上喝适量的牛奶，这样对于保持健康与美丽具有很大的作用。工作强度大的女性消耗是比较大的，适当进食牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物对于脑力是很有帮助的，但是要注意选择质量好的牛奶。不要空腹喝牛奶。在中国现代这个快节奏的生活环境下，很多人都喜欢早晨起床空腹就喝牛奶，其实这样是很不正确的，空腹喝牛奶会加快胃肠蠕动，很不利于消化。

牛奶中含有优质的动物蛋白，各种维生素，钙，各种微量元素，牛奶中都含有。所以，对于我们来说，牛奶是一种非常好的食物。因此，一般来说只要每天适量地喝牛奶对身体也是有许多好处的。牛奶加热时间不能很长，如果时间过长，液体蛋白质会发生沉淀，很不利于吸收，营养成分也会减少。在加热牛奶时不要放白糖，这样会破坏营养成分，还很不利于吸收，更不要放红糖。

如果你的消化能力是比较强的话可以选择天天喝牛奶，这样非常有利于增强体质。但是肠胃功能比较弱的人群就不要天天喝牛奶了，每天都喝的话不仅不能增强体质，吸收好营养成分，还会导致腹泻、消化不良等各种症状。晚上喝牛奶可以有效地促进钙的吸收从而提高吸收效率。所以晚上喝牛奶来补钙是最好的，特别是那些有骨质问题的朋友，可以选择在晚上喝牛奶。牛奶当中富含钾，当血压升高时，钾可以让脉血管壁得到稳定，减小意外发生的几率。

Answer 2

牛奶里边有很多的矿物质，可以补充身体所需要的营养物质，年龄小的人喝牛奶可以长个子，可以提高身体的免疫力，增加身体所需的营养，女生喝了可以美白养颜，可以让女性的皮肤又白又嫩，所以我们在日常的生活当中一定要多喝牛奶，从而提高我们的睡眠质量。

Answer 3

补充非常丰富的钙质，而且也会让皮肤特别的白皙细腻，你的消化系统也特别的不错，增强你的抵抗力，长时间喝还能起到美容养颜的作用。

Answer 4

可以增强自己身体的抵抗力，而且也可以让自己的身体越来越健康，可以补充身体所需要的营养，也可以让疾病远离自己，如果青少年每天坚持喝牛奶的话，还可以让自己长高。

Answer 5

经常喝纯牛奶好处是比较多的，主要是可以补充优质蛋白质，以及钙、铁等元素，对身体发育是非常有好处的。但是需要注意避免一次性喝太多，尤其是婴幼儿期的时候，因为肠道功能不成熟就容易导致功能紊乱，出现消化不良等情况。平时还需要进行疾病的预防，尽量避免发生感染，以防影响正常的生长发育。所以需要按时进行预防接种，避免与感染患者密切接触，注意勤开窗通风换气，保持室内空气流通。