Question

睡眠不足应该怎么办呢？

Answer 1

对于睡眠不足，要查找引起睡眠不足的原因。如果病人是由于睡眠障碍导致，建议病人养成好的作息时间，同时口服调整睡眠质量的药物，可以选择中成药，比如百乐眠、甜梦胶囊，也可以选择镇静安眠药，临床上常用的有艾司唑仑、唑吡坦片、地西泮片等。还可以见于部分工作压力大、工作比较劳累的患者，这类患者如果夜间睡眠不足，建议白天要进行适当的休息，以免劳累诱发心脑血管疾病。也由于器质性疾病导致的，比如病人夜间存在睡眠暂停呼吸综合征，影响病人睡眠质量，建议病人必要的时候进行手术治疗。如果病人是由于夜间的哮喘或者胃肠道疾病引起的睡眠不足，建议积极的治疗哮喘以及胃肠道疾病。

Answer 2

有些人就是经常失眠，睡眠不足，过度劳累，对身体的伤害是特别大的。有时候还会出现一蹶不振的问题，影响平时的生活状态。大家要懂得调节自己的睡眠质量，保障良好的休息效果。那么睡眠不足应该怎么办？

睡眠不足当然就要延长睡眠的时间，虽然延长睡眠不一定能够提高睡眠质量。但不管平时有多忙，应该要有八个小时左右的睡眠时间，这样才可以在个人的调整作息中拥有更好的状态。有些人就是因为平时不舍得睡觉，经常熬夜加班，劳累过度，身体会越来越糟糕。

白天可以适当分几次睡觉，比如刚吃完午饭，或者是工作一个小时就睡十分钟左右，这样子也可以补充足够睡眠，始终保持良好的精神面貌状态。要是经常失眠，每天喝一杯牛奶，有些时候可改善精神亢奋的状态，更快进入安静睡眠的精神。

不管是上班族还是学生，每天都要有足够的锻炼，这样可以改善机体的免疫力，也能促进身体的调节，虽然睡眠的时间不是太多，但通过锻炼也可以恰当弥补，不要因为没有时间就不参加锻炼。

Answer 3

如果出现了睡眠不足的情况，那么可以在白天
小憩一下，让大脑得到休息。同时，也可以吃
一些清淡的食物，例如皮蛋瘦肉粥等，一些刺
激性大，重口味的食物千万不能吃。
除此之外，像咖啡，饮料尽量也不要喝。当然
最重要的还是要有个好的作息习惯，能够保证
每天充足的睡眠。建议睡前两个小时不要喝
水，喝水多了会夜间尿频，影响休息。

Answer 4

睡眠不足是一种严重影响患者生活、学习和工作的疾病。因此，患者应采取以下措施：
1.能进行心理方面的调整，一定要学会有效缓解压力，在日常生活工作中一些不愉快的事情，睡前尽量不要想，可以回忆一些快乐的事情。
2.睡前适当放松，患者可以听放松的音乐，可以进行头部按摩、泡泡热水澡或者用热水洗

Answer 5

睡眠不足建议可以在医生的指导下用谷维素、维生素1、安神补脑液、安神补心片等药物来促进睡眠，建议平时要对生活习惯进行调整，睡觉之前喝热牛奶和用热水泡脚也能促进睡眠。建议平时要养成规律的睡眠习惯，不要熬夜。