Question

最近发现有点胖了，如何能减脂啊？

Answer 1

减脂应该根据自己的体重、导致肥胖的原因，以及各种其他的因素，科学定制属于自己的独特减脂方案。具体的操作应该包括控制食物的脂肪和油脂摄入，通过适当的有氧运动，减少自己体内的脂肪含量，而并非一概而论地进行绝食、运动。
减脂主要的目的是减少体内的脂肪比例，从而适当地降低体重，让身高、体重比例达到标准水平，让身体曲线变得更加完美，而不是一味地拒绝进食，导致自己营养不良。所以减脂的具体操作，应该是在专业医生或者是营养师的帮助下，定制适合自己的减脂计划，控制进食的热量，尽量不食用高脂肪的食品，进行适量的运动，甩掉游泳圈，甩掉身体上多余的脂肪，要做到长期坚持的原则才会获得减脂效果。

Answer 2

控制饮食啊，可以去百度搜索你所吃的食物热度。热量100克不超过200大卡的都不算高热量，超过了就要节制。

Answer 3

最近发现有点胖了，那没有找到胖的原因。如果是饮食的问题，那么就要在饮食上进行调整。

但如果是运动减少了就可以适当的运动。或者也可以试试做瑜伽。

Answer 4

建议轻度肥胖的患者可以通过运动的方式来减脂，同时合理搭配饮食效果会更好。对于严重肥胖的患者，则建议通过脂肪抽吸术来达到彻底减肥的效果。另外，平时还需注意摄水量，因为肌肉含水的成分比脂肪含水的成分高，所以若是摄水量较大，肌肉量也会比较大。

Answer 5

想减肥就要靠自己，调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。不会反弹，多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中歺必须吃好。轻松减肥。平日里喝牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。